如何度过失恋“戒断期”?至暗时刻怎么脱胎换骨？

题主，你好！

从你的描述中感受到你内心的困惑和痛苦，同时你也很好的觉察能力，觉察到这种不舒服的情绪，勇敢的面对，这点很棒

其实失恋确实让人很痛苦，很不舒服，经历过的人都知道，所以给你一个温暖的抱抱

其实所有的道理我想你都懂，只是暂时还陷在这种情绪的怪圈中，没有力量走出来而已

对你的这种状况呢，我有一些小建议，希望能够帮得上你

我先到，我们情绪不佳的时候，我们能做的就是要尽量的去调整自己的状态，我们可以通过找人聊天，可以出去玩旅游，也可以多运动呐喊发泄情绪，把情绪发泄出来，我们慢慢的就能够调整自己的状态

其次，我们应该尝试着转注意力做自己喜欢的事情，虽然很难过，但是我们还要做自己的该做的事情，我们还要给予自己自己的心理暗示，寻找一些积极正向的，也可以通过冥想练习我内在的自己对话

然后，我们要学会爱自己，不论我们发生了什么样的事情，我们依旧是最好的，我们一定要学会爱自己，不给自己负面的标签，我们值得拥有更好的接纳和允许，这种状态的出现，这样的话对我们来说也会有很大的帮助

最后，如果自己真的暂时没办法调整的话，我建议你可以尝试着寻找做爱心理咨询师的帮助，或者你也可以多学些心理学来调薪，开些心理学的书籍来进行自我疗愈，学会内观自己，学会爱自己，让自己变得更加有力量