如何自我调适，缓解焦虑，保持积极健康的心态?

首先肯定是你已经对自己是有觉察的，你能感受自己的压力和焦虑，这是一个很好的反馈，根据你的问题是:如何调节情绪？如何应对职场的压力？
1，首先你要思考一下，什么原因让你产生了这些压力和焦虑？是工作不好做？还是周围同事太厉害了？还是跟老板关系相处的问题？针对每个问题的解决方式肯定不一样。
2，问一下自己:自己的压力和焦虑你自己能够接受吗？自己有压力的时候是什么感受？是舒服的感觉还是痛苦的感觉？无论是舒服还是痛苦的感受，它是不是都是一种感觉，如果你排斥痛苦，你跟痛苦作对，那你就会越来越痛苦，如果你跟它和解，那它就不会那么跟你对抗，反而也会跟你和解，所以一定要从体验中找到答案。
3，所有的情绪都是给我们一个强有力的提示，快乐就是提示我们做的很优秀或者自信阳光，痛苦提示我们要做出改变了，哪里痛苦，我们就要从哪里入手，去寻找解决办法。当然前提还是要知道2里提到的，先去接受自己的痛苦，让痛苦为我所用，你就成长了，你就会越来越优秀！