如何度过失恋“戒断期”?至暗时刻怎么脱胎换骨？

题主您好：我是咨询师平儿。信息中“您主动提出的分手”请问发生了什么事情，让您如此决绝的提出分手？

分手后，把曾经的美好无限放大，忘掉能够让您提出分手的不好。陷入无限的循环，痛苦不堪，心理学家Nolen·Hoeksema把它叫做反刍思维，指个体反复的思考与自己有关的想法，突出的特点是以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容。特别是很容易陷入恶性循环，越思考越觉得糟糕，越糟糕越忍不住去想，最后沉溺在对自己的失望情绪中难以自拔，情况严重者甚至会产生抑郁。用老百姓的话来说，就是想太多和钻牛角尖。

例如您的手抢破皮了，出血了，很痛，用创可贴止住，此后一段时间就是别沾水，慢慢的养，虽然碰到可能还是会痛，但是您不关注它，它什么痊愈的您可能都不知道。但是现在的您过度关注了它，每天想起来看着手指，就把创可贴撕下来，看着出血，在粘上，在撕开，在粘上，在撕开的无限痛苦的循环，形成了一个负面内耗的怪圈。

其实突破这个圈，也是很简单的，但是也是需要一段时间的。第一您要明白，您现在后悔，但是如果让您俩继续前缘，您也会后悔。

第二是它就像手指刮破了，允许他存在，就是不要特别的关注它，例如以前每天想五次，每次十分钟，那么还是随着大脑想，把想的时间控制一下，九分，八分，一点点往下减，在能控制的情况下，问一下自己，我想这些有什么用？对我有哪些好处？

第三是找一个您现在特别想做的事，专心投入的去做，还可以学习，跑步，街舞，架子鼓等。觉察到想了，随便拿一本书，翻一页，从这页的尾反正往上念等等。