余
心探教练/互动达人/心理作者/精华答主
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。
曾经相爱的两个人，没能一起走过感情的关口，是令人遗憾的事情。虽然已经分手结束关系，但心里始终放不下，一边安慰自己没事，一边又不肯在心理上处理关系的结束。就如题主所写，自以为很决绝，经历了一遭才知道并不轻松，或许有留恋，或许有怀念，总之目前还没渡劫成功。
所以从长远来看，我们确实需要对亲密关系做到真正意义上的心理结束，不仅仅是给自己一次自我更新的机会，看清自己，同时也能对我们所有的重要人际关系产生启示，帮助我们更好地面对人际关系。
首先，我们要做的就是去接纳这种必然会出现的情绪体验，这是一次真正的失去和离开。
我们尝试做一些现实和物理空间上的分割，如收拾掉那些总是提醒你想起前任的东西，照片、礼物、纪念品等，也可以改变房间的格局和家具的摆设，营造一种全新的环境场和空间感。
我们也尝试主动面对这段结束的关系，对旧日的自我做告别，从心理上腾出空间，让崭新的自我去成长。如问问自己，主动提出分手时自己是什么感受？失去他对我意味着什么？对于这段关系，我还有其他什么感受？当时的场景是怎样的？然后可以将这些回忆和感受记录整理，哪些是分手引发的感受和情绪，哪些是被过去的经验放大的感受和情绪，你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。最后可以做一个小小的仪式，向自己正式宣告关系的结束。如写一份信给自己或去大自然喊出声音等等。
其次，我们要做的就是去意义重建，也就是说需要对这段关系结束后寻找新的意义。
我们可以问问自己，分手后有没有意想不到的收获？如果有，是什么？
我们也可问问自己，分手后有没有影响自己的恋爱观和价值观？
我们还可问问自己，我在这段感情相处中做了哪些事情，可能会导致现在的分手？我对自己的看法有没有产生一些变化？有没有一些关于爱的启迪？
我们允许自己偶尔的留恋和怀念，慢慢去接纳，慢慢去告别，你要尊重自己的情感节奏。
回到我们当下的单身生活，当我们情绪焦虑时，可以如题主所写问问自己：“是愿意接受短暂的痛苦，还是一辈子的痛苦？
我们也可问问自己，我在担心什么？这不是事实！当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。
我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。
我们也要放松心态，周末可以约上亲朋好友，外出走走或参加一些社交团体，去感受美好的自然，去体验真实的人际，保持心情愉悦。同时通过冥想和正念来调整睡眠，通过阅读和运动来丰盈内在，因为生活是个循环，你会为它打结，也会为它解开。
推荐书《人间值得》
曾经相爱的两个人，没能一起走过感情的关口，是令人遗憾的事情。虽然已经分手结束关系，但心里始终放不下，一边安慰自己没事，一边又不肯在心理上处理关系的结束。就如题主所写，自以为很决绝，经历了一遭才知道并不轻松，或许有留恋，或许有怀念，总之目前还没渡劫成功。
所以从长远来看，我们确实需要对亲密关系做到真正意义上的心理结束，不仅仅是给自己一次自我更新的机会，看清自己，同时也能对我们所有的重要人际关系产生启示，帮助我们更好地面对人际关系。
首先，我们要做的就是去接纳这种必然会出现的情绪体验，这是一次真正的失去和离开。
我们尝试做一些现实和物理空间上的分割，如收拾掉那些总是提醒你想起前任的东西，照片、礼物、纪念品等，也可以改变房间的格局和家具的摆设，营造一种全新的环境场和空间感。
我们也尝试主动面对这段结束的关系，对旧日的自我做告别，从心理上腾出空间，让崭新的自我去成长。如问问自己，主动提出分手时自己是什么感受？失去他对我意味着什么？对于这段关系，我还有其他什么感受？当时的场景是怎样的？然后可以将这些回忆和感受记录整理，哪些是分手引发的感受和情绪，哪些是被过去的经验放大的感受和情绪，你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。最后可以做一个小小的仪式，向自己正式宣告关系的结束。如写一份信给自己或去大自然喊出声音等等。
其次，我们要做的就是去意义重建，也就是说需要对这段关系结束后寻找新的意义。
我们可以问问自己，分手后有没有意想不到的收获？如果有，是什么？
我们也可问问自己，分手后有没有影响自己的恋爱观和价值观？
我们还可问问自己，我在这段感情相处中做了哪些事情，可能会导致现在的分手？我对自己的看法有没有产生一些变化？有没有一些关于爱的启迪？
我们允许自己偶尔的留恋和怀念，慢慢去接纳，慢慢去告别，你要尊重自己的情感节奏。
回到我们当下的单身生活，当我们情绪焦虑时，可以如题主所写问问自己：“是愿意接受短暂的痛苦，还是一辈子的痛苦？
我们也可问问自己，我在担心什么？这不是事实！当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。
我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。
我们也要放松心态，周末可以约上亲朋好友，外出走走或参加一些社交团体，去感受美好的自然，去体验真实的人际，保持心情愉悦。同时通过冥想和正念来调整睡眠，通过阅读和运动来丰盈内在，因为生活是个循环，你会为它打结，也会为它解开。
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