🙋修为
Lv7
陪伴海豚
咨询达人/心探教练/心理作者
你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。
看到了你的文字描述，你现在是刚经历了分手，那么现在是分手了几个月呢，还是分手了几天呢？
这个时间是非常重要的。
因为正常来说刚刚分手以及分手了一个月，三个月甚至半年，你的内心的情绪状态是在有一个曲线的变化波动的，所以说具体的时间，你这里面没有体现，你可以跟我说一下。
再有就是你在这段感情当中，你是一个相对主动的人，你终结了这段感情，特别的决绝。
其实在你决定分手的那一刻，你会感觉整个世界都轻松了，会觉得是否分手了，一切就都明朗了，你的天空恢复了往日的一个清晰的状态。
但是真正分手之后，你发现并不如表面的那般轻松。
的确是的，那么我告诉你，并不如表面轻松的原因是什么——
是源自于你对于这个人他的一个依赖感，对于他这个人的习惯成自然这一种习惯性，那么我们其实想调整分手后的状态，就是要把自己的习惯成自然一些条件反射去给它慢慢的出现频次进行一个减少。
这样的话整个人的一个情绪状态以及你所倾向的方面都会有所转变的。
其实之前你的重心可能更多的是两个人的感情，甚至你对于对方是更加的在意的，更加的用心的。
那么经常这样的你肯定是无时无刻的，第一时间都是想到对方的一个需要，但本身的自我你是在忽略的。
正如你讲的，你要好好爱自己了，你已经意识到了已经有了一个自我觉察，这就说明之前的自己难免有一点点的讨好，难免有一点点的没有过多的关注自己内在的一个情绪状态。
很大程度上会有一种大爱存在，也就是你会尽可能多的去向对方倾斜，对方的一些情绪，对方的想法、语言，你都非常的在意。
而且在这段感情当中，你也是一个非常主动付出的人，但是随着时间的推移，你们之间发生了矛盾，而且你主动提出分手的原因是什么？
你并没有过多的展现，可能只能凭借我个人的经验来帮助你去进行一个猜测和分析。
如果你是我上述说的，更多把关注点都放在了对方的身上，那么突然你决定的分手远自于你的醒悟，你会觉得你付出了这么多，在对方那里并不意味着就是好的，而且对方或许也不是那么的珍惜。
这个时候你幡然醒悟，觉得做这些有些徒劳，心很累，所以决定了分手。这样的一种情况，我们是可以按照你本身内在的想法去恢复爱自己的内在状态。
以上内容呢是对于你分手后的状态，以至于分手之前的一些相处模式，我个人的一个分析之后啊，就是你讲到的，你现在希望自己面对失恋这个阶段，如何能更好的去缓解内在状态？你是需要一个方法的。
现在呢我也了解到，你是尝试过转移注意力力，而且也不想让自己闲下来。
毕竟说跟他可能长时间的交往已经习惯了旁边有他的日子，可能白天时不时的就会跟他发发微信，现在分手了，也没有跟他发微信的原因了。
所以你白天有一点点的无所适从的感觉，而且你现在还会控制不住自己的梦，会出现你们两个人过往的经历在梦中，对吗？
其实从你的种种迹象表明，你对于这个感情肯定是难忘的。
可能是你们两个人交往的时间很长，可能是对方给你之前的感觉非常的好，只是近阶段让你特别的伤心，所以你有了分手这样的一个冲动举动，但是你内心是否不会后悔这样的决定呢？
如果说不会后悔，已经权衡了你们感情之间的利弊，权衡了你在这段感情当中所有的幸福感或者说委屈的一些情绪，或者对方的一些行为，你有接受的，有不能接受的，你都权衡了之后做了分手这样的一个决定。
那么我个人是比较支持你的，因为你内心已经逐渐的在清晰明朗了，知道你自己要的是什么。
这样的话我们就能够进行下一步的操作了。
比如说我们现在就要进行一个正念的练习，你可以进行以下我对于你提问的一个回答。
首先是对于这段感情，你是否后悔做了分手的决定。
第二，在你们的恋爱过程当中，你内心是怎样的一个情感波动状态？
第三，在恋爱当中，你是否有想要追求自由的时刻？
第四在恋爱过程当中，你内心是否有委屈的情绪？
第五，在恋爱之前，你对于未来的另一半有怎样的规划？
第六，你的这个恋爱对象和你的之前的构思有怎样的冲突？
第七，现在回顾过往，你对于这个人是否有重新的定义？是否已经明白自己是要继续维持之前的一个规划，还是要调整自己，对于恋爱对于另一半的一个要求。
第八，你现在日常目前来看最想提升的是什么？想爱自己，你想通过哪些方向来爱。
第九，爱自己，我们知道是可以通过把每天的时间填满，但是填满的这些事件，我们是否是走心的，是否是能够对我们进行疗愈的。
那么以上的这几条你可以先反思一下，之后整理好你的文字，点击我的个人主页，对我进行提问，我会根据你给我的内容来帮助你进一步的分析。
帮你评估一下，你们两个人究竟是处在一个怎样的阶段。
既然分手了，那么你个人这一部分的内在成长要如何做？
再有就是你之前对于恋爱，对于婚姻是有规划的，现在是否因为他会有调整？我们其实分手这件事儿看似是挺悲伤的事情，但是这也是我们成长的一个很好的方式。
虽说失恋很痛苦，但是我们从中获得一些经验，获得一些我们能把未来调整的更好的一些方法，是我们在这一次的经历当中，可以去逐步开始去领悟，以及重新捋顺一下自己的人生。
那么我就等待你的回复，祝一切顺利。
看到了你的文字描述，你现在是刚经历了分手，那么现在是分手了几个月呢，还是分手了几天呢？
这个时间是非常重要的。
因为正常来说刚刚分手以及分手了一个月，三个月甚至半年，你的内心的情绪状态是在有一个曲线的变化波动的，所以说具体的时间，你这里面没有体现，你可以跟我说一下。
再有就是你在这段感情当中，你是一个相对主动的人，你终结了这段感情，特别的决绝。
其实在你决定分手的那一刻，你会感觉整个世界都轻松了，会觉得是否分手了，一切就都明朗了，你的天空恢复了往日的一个清晰的状态。
但是真正分手之后，你发现并不如表面的那般轻松。
的确是的，那么我告诉你，并不如表面轻松的原因是什么——
是源自于你对于这个人他的一个依赖感，对于他这个人的习惯成自然这一种习惯性，那么我们其实想调整分手后的状态，就是要把自己的习惯成自然一些条件反射去给它慢慢的出现频次进行一个减少。
这样的话整个人的一个情绪状态以及你所倾向的方面都会有所转变的。
其实之前你的重心可能更多的是两个人的感情，甚至你对于对方是更加的在意的，更加的用心的。
那么经常这样的你肯定是无时无刻的，第一时间都是想到对方的一个需要，但本身的自我你是在忽略的。
正如你讲的，你要好好爱自己了，你已经意识到了已经有了一个自我觉察，这就说明之前的自己难免有一点点的讨好，难免有一点点的没有过多的关注自己内在的一个情绪状态。
很大程度上会有一种大爱存在，也就是你会尽可能多的去向对方倾斜，对方的一些情绪，对方的想法、语言，你都非常的在意。
而且在这段感情当中，你也是一个非常主动付出的人，但是随着时间的推移，你们之间发生了矛盾，而且你主动提出分手的原因是什么？
你并没有过多的展现，可能只能凭借我个人的经验来帮助你去进行一个猜测和分析。
如果你是我上述说的，更多把关注点都放在了对方的身上，那么突然你决定的分手远自于你的醒悟，你会觉得你付出了这么多，在对方那里并不意味着就是好的，而且对方或许也不是那么的珍惜。
这个时候你幡然醒悟，觉得做这些有些徒劳，心很累，所以决定了分手。这样的一种情况，我们是可以按照你本身内在的想法去恢复爱自己的内在状态。
以上内容呢是对于你分手后的状态，以至于分手之前的一些相处模式，我个人的一个分析之后啊，就是你讲到的，你现在希望自己面对失恋这个阶段，如何能更好的去缓解内在状态？你是需要一个方法的。
现在呢我也了解到，你是尝试过转移注意力力，而且也不想让自己闲下来。
毕竟说跟他可能长时间的交往已经习惯了旁边有他的日子，可能白天时不时的就会跟他发发微信，现在分手了，也没有跟他发微信的原因了。
所以你白天有一点点的无所适从的感觉，而且你现在还会控制不住自己的梦，会出现你们两个人过往的经历在梦中，对吗？
其实从你的种种迹象表明，你对于这个感情肯定是难忘的。
可能是你们两个人交往的时间很长，可能是对方给你之前的感觉非常的好，只是近阶段让你特别的伤心，所以你有了分手这样的一个冲动举动，但是你内心是否不会后悔这样的决定呢？
如果说不会后悔，已经权衡了你们感情之间的利弊，权衡了你在这段感情当中所有的幸福感或者说委屈的一些情绪，或者对方的一些行为，你有接受的，有不能接受的，你都权衡了之后做了分手这样的一个决定。
那么我个人是比较支持你的，因为你内心已经逐渐的在清晰明朗了，知道你自己要的是什么。
这样的话我们就能够进行下一步的操作了。
比如说我们现在就要进行一个正念的练习，你可以进行以下我对于你提问的一个回答。
首先是对于这段感情，你是否后悔做了分手的决定。
第二，在你们的恋爱过程当中，你内心是怎样的一个情感波动状态？
第三，在恋爱当中，你是否有想要追求自由的时刻？
第四在恋爱过程当中，你内心是否有委屈的情绪？
第五，在恋爱之前，你对于未来的另一半有怎样的规划？
第六，你的这个恋爱对象和你的之前的构思有怎样的冲突？
第七，现在回顾过往，你对于这个人是否有重新的定义？是否已经明白自己是要继续维持之前的一个规划，还是要调整自己，对于恋爱对于另一半的一个要求。
第八，你现在日常目前来看最想提升的是什么？想爱自己，你想通过哪些方向来爱。
第九，爱自己，我们知道是可以通过把每天的时间填满，但是填满的这些事件，我们是否是走心的，是否是能够对我们进行疗愈的。
那么以上的这几条你可以先反思一下，之后整理好你的文字，点击我的个人主页，对我进行提问，我会根据你给我的内容来帮助你进一步的分析。
帮你评估一下，你们两个人究竟是处在一个怎样的阶段。
既然分手了，那么你个人这一部分的内在成长要如何做？
再有就是你之前对于恋爱，对于婚姻是有规划的，现在是否因为他会有调整？我们其实分手这件事儿看似是挺悲伤的事情，但是这也是我们成长的一个很好的方式。
虽说失恋很痛苦，但是我们从中获得一些经验，获得一些我们能把未来调整的更好的一些方法，是我们在这一次的经历当中，可以去逐步开始去领悟，以及重新捋顺一下自己的人生。
那么我就等待你的回复，祝一切顺利。
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