怎么知道自己是“生气”还是“撒气”？

我来讲一下我家最近发生的事情吧～希望对你有帮助～

今年回他家过年。初五坐6小时的高铁，晚上10点多才回到家。出门十天家里的绿植有的已经蔫了，有的已黄叶，我放下行李赶紧开始给绿植浇水。正常全部浇水一遍怎么也需要1小时，我想尽快处理完赶紧休息。

长时间高铁每个人都疲惫。

而他在火车上没吃东西，回家后感到饿了。他一边收拾家里带来的土特产，一边说：“我饿了，弄点东西吃吧。”

我说：“冰箱里有点饺子，可以煮了吃。”然后，继续干我的事情。

我认为他在询问我有没有什么可以吃的。

他开始不高兴了：“赶紧弄吃的，你那些个花晚一两个小时浇水能死吗？”我心想，第一我不饿，第二晚一两个小时浇水我什么时候才能休息？我回到：“我不饿，你自己吃吧。”

其实，他是想让我给他煮吃的。但他没有直接表达，更没有考虑我的立场和处境，我需要做的事情比他多很多，而且我也很累。

他就大发脾气吼叫，开始发疯说难听的话。旁边看电视的小儿子吓的战战兢兢，大儿子出来把他带走了。我不想大过年吵架，放下浇水壶走过去，他更来劲儿了，说不用我弄。那好吧，我又回来开始浇水。

他控制不住脾气，只是在对我撒气出气而已，不仅对问题的解决没有任何帮助，还伤害了我和孩子们。他的诉求仍然是我心甘情愿的给他煮东西吃。

他却又吼叫。我问他，到底是让我煮还是不煮。后来，我想到在卧室里担惊受怕的孩子们，一下子没有任何气了。走到厨房说：“我来吧”。

当我意识到孩子们还在担惊受怕时，语气里没有任何抱怨，他感觉到我服软了，以为“心甘情愿”给他煮了。可是怎么会呢？我不情愿，更觉得不应该，但为了不再争吵，不再让孩子们害怕，妥协了而已。

他也不再说什么离开了。那个晚上，我给他煮了碗饺子，给孩子们煮了碗醪糟汤圆，吃完再收拾。

之后，再给花浇水，很晚睡觉。他呢。吃完饺子回屋休息了。但，我全部弄完进屋之前，他也仍没有睡着。

他在行为上达到了他的目的，但心理也不舒服。而我虽然妥协了，但很不情愿的，也对他寒了心。

总结：“生气”还是“撒气”都是对事情不可控的一种发泄。我们希望事情在自己可控范围内，一旦超出就会有各种理由的“气”，不仅没能解决问题，反而破坏人际关系。

1.有需求简单明了地表达。比如，他可以直接说：“我饿了，你帮我煮一下饺子吧。”

2.允许对方说出不同的观点。比如，我回答：“我今天很累想尽快休息，你可以自己煮吗？”

3.将心比心，站在对方立场考虑。