人际关系敏感，怎样能不太在意别人的言语？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。

先来说说敏感。
高敏感人士善于捕捉到外界更多的信息，从而体验到强烈的情绪。他们喜欢深度思考和深度链接，富有同理心，同时他们的注意力和想象力很容易被外界吸走。
就如题主所说，人际关系敏感，工作环境中在意别人的言语，让我不舒服，有不好情绪。
我们可以学着认识自己，通过一些心理测试来看看自己的人格特质，若确实有高敏感特质，也不要简单地把它归为脆弱而产生自我攻击和内耗。
我们可以学习转移注意力，尤其是过度思考，停止脑海中的事件回放。当我们听到一些不愉快评论时，可以试着对自己喊“停”，深呼吸后做一些别的事情，如听听音乐，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。
本着课题分离的原则，无论对方的评价是好是坏，都不足以否定自己。你是你，他是他，别人在实践他的人生，你不必追寻脚步。

再来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。
就如题主说到，工作中在意别人的言语，这会让我不舒服，有不好情绪。
我们可以问问自己，在意别人的言语，是自己内心的什么需求？感到不舒服，又是自己内心的什么需求？如果这些不舒服和难受的情绪会说话， ta会向自己表达什么？
我们可以尝试与情绪和解，当我们产生不好情绪时，可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。
我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。

最后说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。就如题主所写，希望自己不太在意。
我们也要肯定自己，给自己赋能，别人的行为方式，别人的言语评论，我们都无法干涉。当我们看到人生的真实，会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会去苛求自己，也不会去强求她人，去充实自己的知识，去丰盈自己的内在，当我们内核强大，你身边的人和你相处自然就舒服。始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。