在感情中陷入自我怀疑，内耗，该怎么调节呢？

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你

对于你所描述的恋爱过程包括你的感受，让我有了一个新的角度去看待离异男性的视角
从前我会觉得对于离婚来说是一个不需要太过于在意的事情，因为离婚只代表着我们的上一段感情，与上一任伴侣相处的不好，所以才要分开的。并不代表我们自己没有爱他人的能力，也并不代表自己失去被爱的权力
在社会层面上来看很多有离异背景的女性可能会在婚恋市场受到很多的排挤或者是议论，但确实没有考虑过可能对于离婚背景的男性来说，自身也会有这样的一个考量

对于这个状态来想说其实不用觉得自己是不是在婚恋市场上贬值了，因为其实这个词语（这类说法）它是有一定的侮辱性的，它把一个人的价值定上了一个标签
所以我们在单身状态下是完全可以依然保持着追求爱的勇气和状态，并且不需要自我‘嫌弃’

对于恋爱过程当中，我们与伴侣的相处
一个是相处过程中，女生可能会相对来说比男生会稍微‘作’一些，但这个是建立在撒娇并且合理的状态之下的，如果说两个人之间配合的不错，或许这也会成为我们的一种情趣，有利于情感增进

如果说其中的某一个人觉得这个过度了，那我们是需要和伴侣进行讲述我们的这个感受，并且可以共同的去磨合到一个平衡点，互相之间既可以享受‘作’的过程，也可以享受‘被作’的过程

第二个方面是经济方面
这里我们不与性别作为对比，男女生都是一样的
没有说男生就一定要多消费，女生就可以享受这个过程
但是我们有一个对比，就是谈恋爱会花钱这件事情也是相对来说非常正常的，那么谁会花更多的钱，有两种情况
一个是谁的工资比较高或者是谁的经济状况比较好
相对来说同样是花1000块钱，对于月工资3000的人来说，和对于月工资一万的人来说意义是不同的，所以可能对于工资高一点的人来说，稍微的多花一些比较合理
但是这个合理并不是建立在不平等关系上，也就是说这并不是义务或者是责任，而是人品道德上的一种体谅，合理，但并不是强迫性

第二个方面就是情感上，比如说我特别喜欢他，我觉得我就是喜欢给他花钱，他收到我给他的一些红包或者礼物他开心，而我的伴侣开心，我也会感觉到开心，那么这个花销就完全不需要去讲究对与错或者合不合理了，一切都讲究情感上的反馈，只要开心觉得舒服就好

对于经济方面来说，我们需要考量的就是
一个不要被诈骗的，有很多的我们情感方面的诈骗，或者是有些人就是用着谈恋爱的借口，让自己占点便宜，这一个是法律层面上的，需要我们自己去自我分辨或者有个警惕性

第二个方面，过度消费
高于自己的可支配收入来维系恋爱过程，会使用信用卡或者贷款来满足伴侣的喜好，或者是维系这个恋爱关系，那肯定是不合适的
我们一定要在自己的经济范围之内去做这件事情就好

第三个方面就是心态上的
我们可能在经济条件上还不错，并且并不涉及到第一条所说的法律范围之内的诈骗
但虽然我们比如说月收入有一万两万，但是给对方花1000，我都觉得花多了，心态上不平衡了我们就可以选择不花
这里只讲究我们的个人的感受，不用太计较对与错

所以综合来说，我们需要梳理我们的恋爱观，包括我们的消费观，让自己去体察一下，自己在恋爱过程当中，愿不愿意给伴侣花钱，或者是无条件的给伴侣花钱
以及是这个伴侣对象是谁，比如说你的这位女朋友自己喜不喜欢她，愿不愿意这样付出
找到这两个问题的答案之后，根据自己的想法，和对方进行相处

希望通过自我梳理，能够更好的自我觉察，未来不论是和对方和好，还是找到新的对象，都可以让你的恋爱经历越来越顺利开心
世界与我爱着你！！！