如何自我调适，缓解焦虑，保持积极健康的心态?

你好

在当前疫情过后的经济复苏期，很多人都经历了各种焦虑和压力。如何调节情绪以减轻压力和焦虑呢？如何应对职场焦虑带来的心理压力呢？

虽然，不知道具体题主遇到了哪方面的问题，但是提到了“焦虑”和“压力”的词汇，说明可能是遇到了让自己情绪感觉焦虑和压力大的情况。而大多数人，面对心情不好、心情抑郁等情况时，都会有各自（适合自己的调节方法）的一些方法化解压力，如冥想、静坐、散步，读书，还有一些向外释放情绪的方法，唱歌、逛街、与朋友畅聊等等。

所以，心情抑郁，并不是丢脸的事情，有的时候就需要劳逸结合，停下来关注一下自我内在，满足一下自我的需求，这样的放松会让自己得到非常好的补给能量，充电完成也能更好的投入到人际关系与工作中。

而人们zui苦恼的问题，常常不是不知道如何调节，而是在问题归因的时候，无法认清问题的根源，卡在问题和自我中间，不断的内耗自己，其结果就是不但问题没有得到解决，心情也更加焦虑不安。

对此，该如何处理呢？

1、职场上肯定自我能力同时，保持开放的态度接纳不同的意见。

职场上的冲突与压力，有时是看的见的问题，不论从归因还是处理方法上，都可以做到有效的处理，而对于那些隐性的潜在的威胁，处理的时候就会感觉到恐慌，此时非常容易否定自己，又或者否定他人，这样的冲突很容易带来业绩下滑，以及与人合作出现冲突。

建设性的做法是，对问题保持敏锐的洞察力，同时保持开放的态度，接纳一些客观存在的问题，理解和包容他人，而对自己的不利因素，也需要勇敢的提出来，当然需要注意方式方法，如你是下属情况，对上司有意见，还是需要注意一定的方法的（选择更能接受的方法）。

2、积极的自我暗示，同时容纳不确定性。

个性容易焦虑的人，面对压力大时，很容易压力感爆棚，想事情就会比较消极，此时，就可以采用积极的自我暗示方法，让自己重新思考看问题的角度，对问题有一定的容纳度，愿意让自己积极尝试解决，在解决问题的过程中，注意力就会被转移，而通过提升对挫折的抗压能力，情绪还是能够得到很大的缓解，也能学习到处理不同压力源的方法，让自己自信起来。

如以上的方法，都不能够帮助自己调节情绪，也许你需要更加深入的了解自己，探索自我的内在，帮助自己解决焦虑和压力有关的问题~


以上，
祝好~