被气到崩溃怎么办？怎么让自己快速冷静下来？

抱抱题主。我也遇到过，也会气到崩溃的时候。那个星期天，早上在群里被诋毁，上午去客户家的维修浴室门，去客户婆婆房间维修，客人的婆婆对我们大发雷霆，赶我们走。我心里是生气的，很难过。之后下午下班回家，隔壁邻居说我家狗如何，我本来也不是很生气，我回怼过去。结果爸爸就指责我，我立马崩溃，忍不住大发脾气。后面我静下心，拿个本子写下当天发生的事，写下自己的感受，自己为什么会那么生气。
发生这样的事，生气是正常的，首先允许自己愤怒，接纳情绪。你可以好好感受那些愤怒的情绪，把它们写下来 梳理情绪。