被气到崩溃怎么办？怎么让自己快速冷静下来？

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，能感受到你内在的愤怒。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。

1.暂时冷却
能让你气到崩溃，不知道具体是什么事。想要暂时冷静下来，可以离开现场。让自己运动一下，找个安静的地方吼叫出来或者哭出来，把情绪通过运动的方式排泄出来，这样情绪流动了，才不会瘀堵在身体里，对自己产生伤害。
也可以把这种情绪写下来，这样也能让自己的情绪得到暂时冷却。找信任的人吐槽，找专业倾听师或者心理咨询师倾听你，都能帮助你冷静。或者感受情绪在自己身体的流动，先感受它在什么部位，是什么颜色、质地和形状等等，慢慢感受它，而不抵抗，很快这种愤怒的情绪就能流走。

2.跟愤怒和解
愤怒是一种能量，也是一个信号，来提醒你一些信息。也许是提醒你被侵犯，也许是唤醒了你身体里相类似创伤的细胞记忆，也许是没满足你的期待等等。
如果想要以后不再被这件事，或者类似的事激怒，我们需要跟愤怒和解。看见它，不抵抗，走进它的内在，看看曾经什么时候你遇到过类似的事，当时还有什么人，说了什么话，做了什么事，在哪里，还有哪些声音，你当时多大，有什么样的情绪感受。看到当时的你，去看见他，陪伴他，安慰他，倾听他，满足他……这个过程最好找专业心理咨询师帮助你完成。
我们可以做的是每次这种情绪来临，第一时间觉察到自己的愤怒，离开现场，把这种情绪写下来，把自己情绪背后的需求写下来，把自己内在那些引起自己愤怒的念头写下来，做个梳理，你就会慢慢跟愤怒和解。

3.面对它
如果每次这个人或者这样的事依然能引起你的愤怒，你可以按照《非暴力沟通》里的沟通步骤，一致性地表达自己的情绪感受，当你把这种情绪说出来了，才能让对方更理解你，才能提醒对方需要调整下自己的言行。你也得以维护自己的边界，保护了自己。记住，是表达情绪，而不是情绪化地表达。

当然，具体事情具体分析再处理。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！