余
心探教练/互动达人/心理作者/精华答主
你好，我是余，试着和你聊聊这个话题。
题主说到已经被气得崩溃了，怎么快速冷静下来？我不知道题主是想到什么人或者什么事，既然把你能气得崩溃，那何不允许自己愤怒地表达一下呢？想喊就喊两下，想吼就吼出来。
当我们听到外界的声音或者想到自己的不足时，容易产生情绪。其实情绪本身没有好坏，无论是喜怒哀乐，还是悲伤嫉妒，情绪都是一种保护机制的存在。我们倒是可以先不去评判情绪的对错，而是试着问问自己：“我在为什么生气”？“这让我又联想到了什么”？当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。同时我们可以试着记录自己的感受，通过书写的方式来帮助我们了解情绪的产生和影响，也帮助我们厘清问题的根源。
题主说到不想这个气人的事，可是每次都会被气到，可能是一种高敏感人群的特质。高敏感人士善于捕捉到外界更多的信息，从而体验到强烈的情绪，他们喜欢深度思考和深度链接，富有同理心，他们的注意力和想象力很容易被外界吸走。
我们可以学着认识自己，通过一些心理测试来看看自己的人格特质，若确实有高敏感特质，也不要简单地把它归为脆弱而产生自我攻击和内耗。尝试一下学习转移注意力，尤其是过度思考，停止脑海中的事件回放。当我们想起那些气人的事时候，可以试着对自己喊“停”，深呼吸后做一些别的事情，如听听音乐，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。
题主说到自己又生气又没办法，我猜想已经影响到你的日常生活，我们可以试着寻求帮助，因为这件事情一直困扰着你，那么想自己马上克服并不容易。所以试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。
推荐书籍《力量从哪里来》
题主说到已经被气得崩溃了，怎么快速冷静下来？我不知道题主是想到什么人或者什么事，既然把你能气得崩溃，那何不允许自己愤怒地表达一下呢？想喊就喊两下，想吼就吼出来。
当我们听到外界的声音或者想到自己的不足时，容易产生情绪。其实情绪本身没有好坏，无论是喜怒哀乐，还是悲伤嫉妒，情绪都是一种保护机制的存在。我们倒是可以先不去评判情绪的对错，而是试着问问自己：“我在为什么生气”？“这让我又联想到了什么”？当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。同时我们可以试着记录自己的感受，通过书写的方式来帮助我们了解情绪的产生和影响，也帮助我们厘清问题的根源。
题主说到不想这个气人的事，可是每次都会被气到，可能是一种高敏感人群的特质。高敏感人士善于捕捉到外界更多的信息，从而体验到强烈的情绪，他们喜欢深度思考和深度链接，富有同理心，他们的注意力和想象力很容易被外界吸走。
我们可以学着认识自己，通过一些心理测试来看看自己的人格特质，若确实有高敏感特质，也不要简单地把它归为脆弱而产生自我攻击和内耗。尝试一下学习转移注意力，尤其是过度思考，停止脑海中的事件回放。当我们想起那些气人的事时候，可以试着对自己喊“停”，深呼吸后做一些别的事情，如听听音乐，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。
题主说到自己又生气又没办法，我猜想已经影响到你的日常生活，我们可以试着寻求帮助，因为这件事情一直困扰着你，那么想自己马上克服并不容易。所以试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。
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