中年大叔的心理学札记

Lv7  陪伴海豚

咨询达人/心理作者/优质答主

楼主好:

  

  我是想要帮助你,并且渴望得到你反馈的letmefly。

  

  阅读到楼主的问题描述,体会到楼主的焦虑与无奈。想要在这里,为楼主送上一个温暖的抱抱。

  

  要想控制自己的情绪,不被他人左右,可以试试以下几种方法:

  

  1. 自我了解:首先,你需要理解自己的情绪反应以及触发这些反应的因素。当你知道什么事情或者哪些人可能会影响你的情绪时,你就能更好地预防和应对。

  

  2. 情绪管理技巧:学并运用一些情绪管理技巧,如深呼吸、冥想、运动等,来帮助自己缓解压力和紧张。

  

  3. 设定边界:如果有人或某些情境总让你感到不安或愤怒,尝试设立一些个人边界,限制这些影响。

  

  4. 积极思维:保持积极的态度,即使在困难的情况下也要尽量看到事情的积极面。积极的思维方式可以帮助你更好地处理压力和负面情绪。

  

  5. 寻求支持:如果你发现自己很难单独处理这些情绪,可以寻求专业人士的帮助,比如心理咨询师或心理医生。他们可以为你提供专业的建议和技巧,帮助你更好地管理情绪。

  

  6. 自我照顾:保持良好的生活惯,如充足的睡眠、健康的饮食和适当的运动,这些都有利于你的情绪健康。

  

  每个人对情绪的反应都是不同的,没有什么是完全正常或者完全异常的。最重要的是找到适合自己的方法来管理情绪,并始终对自己保持尊重和接纳。

  

  希望可以帮到你,每一份付出都渴望被看到,渴望可以得到楼主及有缘人的反馈,关注与点赞(有用)。


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