孩子明明知道玩手机不好可就是控制不住怎么破？

题主，你好，谢谢你的提问，我想这是很多父母的烦恼，无法让孩子处于断绝手机的真空世界，又希望孩子可以健康使用手机，经常因为手机与孩子矛盾重重、斗智斗勇。用什么方法可以帮助孩子建立正确的行为规范呢？借助你的提问，一起探讨孩子和手机的关系，希望对你和其他人有所帮助。

孩子无法有效管理手机的使用，需要考虑多种因素，包括孩子的年龄、使用手机的场合、频率、用途，孩子生活各方面的状况、家庭情况，等等。在这里从网络沉迷的角度做一个概括性的分析。

首先，先看一下网络沉迷形成的机制，从触发行为-产生行动-行动奖励-投入其中，最终实现网络沉迷。

1、触发行为产生的因素有付费型（我支付了费用，不玩一下有点亏）、人际型（别人都玩，我不玩，没有共同话题，会被孤立）、低成本缓解焦虑型（现实生活中难以解决的问题，在网络世界里暂时逃避）；

2、核心动机是为了实现满足感、希望、归属感，这些在现实生活中未能成功获取，在网络世界中可以轻易获得；

3、除了获得核心动机的满足，网络世界中还有多重犒赏：游戏的激励、社交奖赏等等；

4、现实中的挫败对比网络世界的成就，促使网络沉迷进一步加深。

其次，再来看一下家庭环境、自我价值、现实压力对网络沉迷的影响。

1、从父母身上学习，我们常说“言传身教”，孩子成长环境中，是否有家人不同形式的成瘾性行为呢（酒瘾、烟瘾等）？这些是同一属性的行为，成人无法抗拒的成瘾行为，在孩子身上体现出来的可能就是“知道玩手机不好却无法控制”；

2、父母关系如何？父母关系出问题的时候，恰恰是孩子网络沉迷的时候；

3、通过网络或游戏获得同伴的赞赏、在网络世界的升级，以此获得自我价值感的提升；

4、减轻现实压力，如学习压力、亲子冲突、人际关系问题等。

基于以上原因和机制的分析，是否有哪些方面可以对应到你。接下来，看一看我们该如何做，才能真正有效的帮助孩子建立有价值的行为规范。

一、主动改变环境，以身作则。在家庭环境中创造和谐的夫妻关系、家庭氛围，提高孩子的安全感，家是孩子安全的港湾，当孩子感到足够的安全时，才不会在网络世界中寻求满足，并且回到现实生活中追寻归属感和价值感；父母以身作则，为孩子树立榜样，我们需要明白，孩子是父母的复制品，我们希望孩子具备什么样的品质，首先要从自身做起，身教大于言传。

二、理解的基础上互相商量，建立切实可行的使用约定。网络沉迷的机制和原因，是否帮助你更加理解孩子的行为，听见孩子的心声了呢？问题行为背后都是未曾满足的目的，带着理解和尊重，与孩子坦诚的讨论，如何更有效地约定、监督、管理，并且坚定地遵守约定，请注意，约定的条款是切实可行的，综合考虑孩子在手机上面的使用需求（学习、查询资料、联络、适当的娱乐），管理不是一刀切，只有切实可行，并且和孩子商量后约定，才更利于执行。

三、小步前进、即时肯定，提高孩子自信心。我们不能期望约定制定好后，情况就会有翻天覆地的改变，改变也是循序渐进的，前进三步后退两步也是常态，需要给孩子逐渐适应的时间，父母要做的是带着善意的坚持（约定的条款）和不带敌意的拒绝（不合理的要求），在情感上包容、在行为上约束，多看见孩子的努力和进步，即时给与肯定和赞赏，会强化孩子的正向行为，并获得价值感。

四、打造新的积极正向的“上瘾机制”。如果带着批判的眼光看待网络、游戏，我们可以看到它是如何创造轻松、快乐、满足的，有耐心的一步一步教会你如何操作、操作成功后弹出信息“你真棒”、操作失败后弹出信息“没关系，下次你可以做得更好，加油”，孩子的成长过程如果放在网络中来看，也是一个学习如何面对和处理人生问题、需要父母一步一步教导、会有成功和失败、成功的时候获得赞赏、失败的时候不是指责和批评而是鼓励和打气、等等，所以，我们可以思考一下，如何成为“好玩儿的父母”，陪伴孩子学习、总结、收获呢？

除了以上的分析，还需要考虑孩子的具体年龄，在每个年龄段，孩子都有不同的发展需求、人生课题。孩子与手机看似是一个简单的关系，背后的成因值得做更多探讨以及延展，如果难以通过自助解决，也可以寻求专业帮助。能够意识到并且提出自己的问题，相信是拥有生活智慧的，希望我的回复可以给你提供一些启发，祝福你和孩子。