结婚8年，应该如何和害怕负面情绪的老公相处？

亲爱的，你好：

读着你的描述，能感受到你有着敏锐的内心。你感受到自己有情绪的时候，老公的状态。他似乎退回到了孩童的状态，害怕大人发脾气。身边人的负面情绪，似乎对他来说是一种威胁。我想，你这样的察觉和感受，是非常敏锐和精准的。这种敏锐的感受，来自你清晰的内心。

不知道，你面对老公的这个状态，你的内心是怎样的感受？会不会，当你处于负面情绪的时候，你是不是也在一个程度上，退回到了某种孩童的状态？那个时候的你，处于低落情绪之中的你，内心的渴望，是不是一个像宽大的容器那样，可以温柔地、坚定地、毫无评判地、充满爱意地承托住你的人？这样的状态，是不是也像是孩童的自己，仰望着身边的大人，希望在自己弱小的时候，获得最好的呵护。可以把自己最脆弱的一面，安放在自己最信任的人面前。这大概是我们每个人内心所渴望的，也是我们感觉到深深被爱着的方式。

我想，你对亲密关系的疑惑，反映出来的，大概就是这样一种深深的渴望吧？渴望自己可以被另一个人很深地理解、接纳、和看见。就像你说的，在那一个当下，我真正地看见了你，理解了你。这样的交流，真的很美、很亲密。是真正的看见和同在。也是我们每个人的渴望。

问题就在于，为什么我们在生活中大概率没办法那样去相互看见和相处？我想，那是因为我们自己的内心，和别人的内心一样，都充满了很多很多的旧日模式和反应。像你说的，当你处于不开心的状态，渴望被接纳和理解的时候，你的老公因为你的不开心，退回到了孩童状态的他。作为孩童状态的他，正在经历的，大概是阴气沉沉的大人，甚至是把负面情绪胡乱甩给他的大人。那个状态的他，内心被唤醒的，大概是恐惧、愤怒、和排斥的感受吧。所以，当你不开心的时候，你的老公内心的状态，大概就是恐惧和愤怒。一个战战兢兢的孩子，当然没有能力去拥抱那个不开心的你。最大的可能，是他会陷入一种排斥和抗拒来面对你。其实，这样的排斥和抗拒，也不是针对你，只是保护那个年幼的自己。

你的老公如何才能真的看见那个不开心的你呢？除非，他能在你不开心的那一刻，看清楚自己内心的反应，察觉出，原来自己因为老婆的情绪，内心被恢复了来自孩童时期的恐惧。他自己看清楚了自己内心的真相，并可以好好地守护自己内心的孩童和受伤的过去，并把自己的愤怒（他的愤怒，不是对老婆，是对小时候把负面情绪甩给他的大人），和你的情绪区分开。也许，你的老公就可以立在一个稳定有爱的位置上，看见自己内心的受伤，同时也看见你的情绪和需求，给出更加恰当有爱的回应。

我想，这是每个人真正可以看见对方的方式。就是看清楚自己的内心，在每一个当下，可以看见自己，看见自己的需求，也可以看见关系中的对方，他现在是陷入了过去，还是处于比较清晰的状态。这样的一个看见，如果可以从自己的内心长出来，而不是让自己完全陷入到一个过去的模式里。这样，我们就会有力量，在自己进入某个模式的时候，理解自己，陪伴自己。同时也能在别人进入某个模式的时候，给与一个稳定的看见和理解。这种清晰和爱的力量，是需要每个人去面对自己的内心，去深刻理解自己的内在模式，然后慢慢生长出来的一种特质。

所以，人和人之间，真正好的关系，真正的看见，取决于那个当下，你是陷入了过去，还是在清明之中。如果你在清明之中，你就能看见别人，给出爱和理解。你的老公也是一样的。当他处在清明之中，他也能看见你，给出有爱的回应。但现实中的日常关系，常常就是，我们都陷入了模式之中，都需要对方的清明来回应我们。这大概就是关系中我们通常都失望和伤心的原因。那出路在哪里呢？大概在每个人，先把自己的内心看清，先把自己的清晰和自己的力量活出来，让爱和明晰从自己的内心自然散发出来。这就是一种强烈的邀请，邀请对方也从某种模式里出来，回到明晰有爱的状态。两个人的交流，就会有质的不同。

希望对你有所帮助。

祝好。