无助，身心俱疲，焦虑和愤怒的事件层出不穷？

题主好！
仔细看了题主的问题描述，能够想像得出你的焦虑、害怕给自己带来较强烈的负面影响。
我试着帮助你做一点分析和建议如下：

[重视负面情绪的来源]
一个人所有的情绪都是因为现实生活中的具体情况，根据自己个人生活经验和头脑中的情绪概念创造出来的。
正如题主描述的“不是担心这个，就是担心那个”“觉得自己越来越不相信别人”一样。
其实，经常给自己提供太多假想和预设，很容易造成很多负面情绪反应。
深层次的原因，可以回顾一下自己小时候因为哪些具体事让你担心害怕，认真客观的分析一下。
这种情绪要进行积极的自我调节，任其发展下去有可能成为严重的心理症状。

[认识自己不停的思考]
题主介绍了自己很多胡思乱想的情节和内容。
对自己假想和预设的消极结果进行反复思考的过程，是一种典型的自我过度思考。
这种过度思考让焦虑、无助和害怕不断强化，抗拒当下真实的自己，难以在恶性循环中解放出来，情况严重的会影响一个人的心理健康。
所以，建议你可以先学习一些这方面的心理学书籍，比如埃克哈特•托利的书《当下的力量》，这是一本自带能量的书，能解答你这方面的疑问，有针对性地纠正认知偏差。
比如书中有一个重要的观点就是：我们在思考的过程中勾勒出的另一个自己。它是我们的思维凭空造出来的一个管理者，控制着我们的行为。
书中还有很多观点，对认识自己的思考很有帮助。

[一些积极的应对建议]
建议题主让自己忙碌起来，保持充实的感觉。有时多多行动起来，就能避免过度思考，减少消极想法的产生。
其次要“停止思考，解放大脑”。思考是痛苦的来源，特别面对你脑海里循环播放的想法，要当好第三者，只去倾听它，观察它，欣赏它。用感觉体会而不用思考助力，才能不受其影响。
再次，如果负面情绪长期得不到改善，建议你及时寻找专业的心理咨询机构的帮助，如用心理治疗的系统脱敏法或厌恶疗法的训练来消除焦虑、无助、害怕的情绪。

希望以上对你有一点帮助。