“爱”和“归属”的需要，一定要外界给予吗？

　　从心理学的角度来看，爱和归属感是人类的基本需求之一，它们是人类的缺失性需要。这些需要在人类的生命早期就开始形成，随着个体的成长和发展，这些需求会不断地被满足或者受到挫折和阻碍。

　　对于那些极度缺乏爱和归属感的人来说，他们可能会感到孤独、无助、无望、绝望和无价值感。这些情绪状态可能会导致他们产生自杀的想法和行为。

　　然而，我们并不是完全依赖外界的爱和归属感来满足这些需要。我们可以通过自我关怀和自我接纳来满足这些需求。以下是一些具体的方法：

　　1.自我关怀

　　自我关怀是心理学中一个重要的概念，指的是个体对自己的身体、情感和精神的关注和照顾。健康的饮食、适当的运动和睡眠、放松技巧和冥想等方式可以帮助个体提高身体和情感状态，从而提高生活质量。自我关怀也是个体自我调节的重要手段之一，可以帮助个体更好地应对压力和挑战。

　　2.自我接纳：

　　自我接纳是另一个重要的心理学概念，指的是个体接受自己的情感和思想，不论它们是积极的还是消极的。自我接纳是个体自我认同和自我价值的重要基础，可以帮助个体更好地理解自己，从而更好地应对生活中的挑战和困难。自我反思、写日记或寻求心理咨询等方式可以帮助个体实现自我接纳。

　　这意味着接受自己的情感和思想，不论它们是积极的还是消极的。这可以通过自我反思、写日记或寻求心理咨询等方式来实现。

　　3.社交活动：

　　社交活动是个体获得归属感的重要途径之一。参加社交活动、加入兴趣小组、与朋友和家人保持联系等方式可以帮助个体满足归属感的需求，从而提高生活质量。归属感是个体心理健康的重要指标之一，可以帮助个体更好地应对压力和挑战。

　　4.自我实现：

　　自我实现是个体追求个人目标、发展个人才能和兴趣的重要途径之一。通过追求自己的梦想和目标，个体可以提高自己的自尊和自信，从而满足自己的归属感和自我实现的需求。自我实现是个体心理健康的重要指标之一，可以帮助个体更好地应对生活中的挑战和困难。

　　总之，虽然外界的爱和归属感可以满足我们的缺失性需要，但我们也可以通过自我关怀、自我接纳、社交活动和自我实现等方式来满足这些需求。这些方法可以帮助我们建立自我价值感和自信心，从而预防和减少自杀的风险。如果您感到自己无法应对自己的情绪和情感，可以寻求专业心理医生的帮助。