放松不了自己，紧绷着的心理问题该如何缓解？

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：行为方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。

我们为什么会觉得：自己的一举一动，会对别人造成很大的影响。

那是因为：心理学里的“聚光灯效应”。

所以，你才会把别人对你的看法；无限放大。

但是，其实在我们当今步伐这么快的社会里；别人他们也在各忙各的，不太会关注你在做什么的。

因此，你就要学会：调整自己的认知。

告诉自己：自己才是最为重要，的那个人。

至于别人会不会被我们影响到，那是他们自己的事。

正如（一念之转）这本书告诉我们：我们人这一辈子只需要知道这世界上有三种事-自己的事，别人的事，上天的事。

衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！