在感情里情绪内耗很严重，恋爱关系不知道该不该坚持？

你好！

他超过一个小时不理你，你就会特别焦虑难过，害怕他不再爱你了。你甚至想干脆分手，但是又不知道怎么调整。因此你感到很困惑。

这种情绪叫焦虑，它是担心未来可能发生可怕的事情。但是这些可怕的事情在现实当中并没有发生，都是在头脑中的想象。

可以在此刻深呼吸几口，放松一下你的心情，然后仔细体会一下这种焦虑的感觉，你的心跳怎么样，你的身体肌肉怎么样。

这个步骤不容易做得到，因为和这种焦虑害怕的感觉在一起会让人很不舒服，所以习惯上我们会逃避这种感受。

这种焦虑是一种对分离的焦虑和恐惧，如果说的深一点，可能小时候和主要抚养者的关系有相似之处，也就是说在小时候，可能和你的主要抚养者分离的时候，有一种不舒服的感觉，不安全的感觉。

觉察到小时候的这种分离的情形，是有利于你理解自己的情绪和感受但是并不是直接解决你的问题。

要解决你现在的这种问题，我们得回到现实当中，也就是在现在的现实当中，时间变了，你已经不再是小时候那个胆小无助的小孩，你长大了，你的力量更强了！

小时候你只能顺应你的主要抚养者，而现在你可以尝试和面前的他进行对话，勇敢的和这种焦虑的感觉待在一起。当然。你也可以选择分手，其实分手以后你会发现也没什么大不了，天也不会塌，地球照样转。

但是，如果你不选择分手，勇敢的呆在这种关系里面，你可以去体会去努力的转化这种感觉，直到体会的比较舒服，比较安全。这样你就完成了对原有模式的改变，从而开启了你全新的人生体验！

祝你好运。