如何走出对女性的心理阴影?

你好。看到你高中时的经历，心里也感觉挺沉重的。对青春期少年来说，喜欢上一个人、想要接近她是非常正常的事，你当时写情书表白，想必也是鼓足勇气、寄托了许多美好期待的。当收到对方的贬低和否定、以及扩大化的攻击时，可以想象你心里会多么屈辱、难过和无助。

青春期是我们的自我认同需求特别突出的人生阶段，我们的关注和亲近的需要从家庭中的养育者转移到了同辈伙伴身上，和伙伴的相处对自尊的稳定有很大的影响。你说初中时经历了长时间的校园欺凌，高中时你愿意伸出手来和他人建立连接，是你为自己走出孤独和负面经历所做的努力。当这个努力再次受到挫折时，叠加了之前的痛苦，更严重地伤害了你的自尊和自我认同感。

因为创伤记忆和那个女生的言行有关，在后面的日子里为了防御伤害，你心里可能就不由自主地对女性产生回避或排斥的情绪，害怕靠近带来不愉快的体验。

这样的感受可以理解，不过你也可以在认知上强化这样的信息：那个女生只能代表她自己，是一个独立的个体，无法代表其他人。而且她在青春期阶段，可能也有自己的成长议题需要处理，在对待别人方面还没有形成成熟的心智。你不必苛求自己去原谅她，但或许你可以用一个仪式化的方法来和那段经历告别，比如写一封不寄出的信给她，把你当时的感受都写下来...

另一方面则是专注于当下，投入到你自己的生活里去重新建立和女性的沟通。可以不带什么特定的目标、但也不刻意回避，而就是去观察、接触、倾听。对于能够让你感觉安全和自在的女生，可以慢慢多一些交流，或者通过学习群组、社团活动等方式去结识新朋友。当你越来越从当下的生活中感受到跟过去不一样的体验，新的经验就会慢慢替代旧的经验的影响了。