亲爱的朋友,你好!我是Dorothea。
在看到你的描述时,你的那句“但我想活着,摆脱这些束缚的活着”让我感动,让我看到了你的力量。
我看到你说,你经历了糟糕的童年时期,这真是一年令人十分痛苦的事情,而且这种经历不是经过了就过去了,而是会一直一直地影响着你,让你不敢表达自己,不敢接触美好的人和事,让你觉得自己本该痛苦,甚至让你听到内心有种声音告诉你“去死,死掉就不痛苦了”。是啊,能好好地活着,谁会想死呢?虽然文字有限,但隔着屏幕也能体会到你的痛苦,我试想过,你多期望有人能够告诉你该如何改变现状、如何剥离 曾经的痛苦。不过,我也在你的描述中看到你已觉察到了这一切,觉察到自己的状态,清晰地感觉到当下与 过去的关联。亲爱的朋友,自我觉察就是自我改变的开始、是自我成长的开始,我也看到你强烈地想要活着,没有束缚的活着,不是吗?
当然,你我都知道改变并非易事,而且相信你也做过诸多的努力,即便如此,我还是希望能够跟你说说我的想法,看是否能给到你一些思考和探索的方向。
一、向专业的医生求助:
从你的文字中看到你的内心深处有过一些极端的想法,所以,从危机干预的角度,你可以考虑去医院,向精神科医生求助,精神科的医生有诊断和治疗的权限和能力,他们能够从生物学的角度进行诊断,你尽管向他们陈述你的身心感受,因为医生工作本就是对来到诊室里的人进行诊断和治疗。如确需药物治疗,那么说明药物治疗是可以帮助你缓解部分症状的,多与医生沟通。
二、向专业的心理咨询师求助:
你清晰地知道,你当下的痛苦是由你童年的经历所造成的,从心理学的角度来看,应该是涉及原生家庭的问题,这是一个需要系统治疗的议题,所以专业的心理咨询师会给到你更专业、更系统的帮助。
三、向自己求助:
每个人的成长与改变,多多少少都需要解决一些原生家庭的问题。于你而言,你已觉察到这个问题,你深切体会着这个问题给你带来的痛苦,而且,如此痛楚,你竟有如此大的毅力,帮助自己挺了过来,真的很了不起。那么,再给自己多一些“装备”,可以自学一些心理学的知识,更有底气地、一点一点地去改变,改变的路也许很漫长,大概率也会反反复复,但是只要开始了,就一定会有所收获。
还有一些小方法也提供给你,看看是否可用:
1、用文字描述你的感受,记录你生活中有力量的时刻。文字是一种很好载体,在书写的过程中,你就会思考,你的情绪就会流动,所以你可以用书写的方式与自己对话,与自己的情绪对话,与自己的想法对话;有仪式感地将每一天中最有力量的时刻记录下来,并在这种感觉中多沉浸一会儿,多感受一会儿。
2、尝试着阅读,以书为友。书籍一个可以随身携带且空间辽阔的“避难所”,所有人都可以与书为友,读什么都好,以什么形式读都可以,只要每天读那么一会儿,日积月累,形成习惯,你一定会有意外的收获。如果能读一些心理学相关的书籍那于现在的你而言,收益更是直接的,如果觉得枯燥,也可以读别的书籍,文学、史学、哲学都可以。
3、尝试着在一些小事情上向比较近的人表达你的感受,只要表达就好,至于对方是否给到你期望的回应可以先不去考虑,你的目标是表达出你的感受,表达了就完成了。
4、当自己情绪波动时,可以尝试一下呼吸放松法、肌肉放松法等自己可以掌握的方法,进行情绪放松,如果不能自己疏解,也可以像这次提问一样,在专业的平台上进行求助,当然还可以文字、语音进行倾诉。
以上希望能够给到你一些思考和探索的方向,加油!