睡前一定要尿干净，有时候很影响睡眠怎么办？

题主，您好！您提问说:“睡前一定要尿干净，有时候很影响睡眠，怎么办？”先为您对自己这一行为的觉察点赞，也为您对这一行为的思考鼓掌，觉察和思考即是改变的开始。下面我们一起来看一下您的问题。

🍎您说好多年以前，有几次是被尿憋醒的，然后醒了就失眠了。因为您从事高压力的工作，失眠会影响您的工作，所以您非常焦虑失眠。从那以后，为了避免被尿憋醒，您就一定要尿干净。有时候在床上十几分钟睡不着，您就会想可能还要半小时才能睡着，得起床尿干净，而起来尿完，人又精神了，又要好久睡着。最近在做冥想，有时候做着做着睡着了，本来可以自然入睡，可是心里好像有心事一样会突然醒来，第一件事情就会想到要尿尿。久而久之，有时候生理上其实不尿完全可以，但是心理上过不去这关了，甚至生殖器也会跟着出现尿意，即使每次只能尿一点点(因为尿空了)。这样非但没有帮您避免失眠，反而让睡眠变的更加困难，很痛苦，有时候您会尝试转移注意力，可是终究抵不过内心的要去尿干净才能睡好的自我暗示。您该怎么办，真的不想这样下去了。

🍎首先，您可以先去医院检查一下，是不是泌尿系统出了问题。
记得有个广告常说:“尿频、尿急、尿不尽……”。泌尿系统也是人类身体重要的几大系统之一，如果泌尿系统出现了问题，人可能会出现一些尿尿方面不适宜的症状和反应。尿频尿急尿不尽可能与膀胱炎有关，其次也可能是患有膀胱过度活动症，如果是男性患者，还可能是慢性前列腺炎、前列腺增生等原因所致。不管您是不是生理上出现了问题，影响了心理健康，最保险的方法您肯定得先去医院检查一下排除是不是生理方面的问题。如果真的是生理方面的问题，您在这个心理学平台上询问，也无法帮您解决问题，生理方面方面的问题还是要请专业的医生来解决。所以您可以去医院检查一下，看是不是泌尿系统出现了问题？若是，您刚才让专业医生给您治疗；若不是，那您就可以在这个专业的心理学平台寻找帮忙解决的方法。

🍎其次，跳出问题看问题，问题是问题，您是您，您不等于问题。
您可以试着跳出问题看问题，以旁观者的角度看问题，把您和问题分开看，您是您，问题是问题。当一个人睡到半夜被尿憋醒，他去上完厕所，确实就会出现您说的这种情况，可能睡不着了，我也有过您这种经历，相信还有更多人也出现过这种情况。有了这次不愉快的经历，从此您晚上睡觉前一定要尿干净，这时可能临睡前会出现多次上厕所现象，不过出现多少次才算尿频呢？这个可能要问专业的医生。如果只是尿频，而没有其他症状，尿频的目的是为了晚上睡着不要被尿憋醒，这算是提前预防不好的事发生。这种情况您也不是一个人，应该还有不少人，我算其中之一吧。只是出现这种情况不算问题，睡觉前出现会这样做是为了半夜不被尿憋醒，可以睡完整的觉。跳出问题看问题，问题是问题，您是您，您不等于问题。

🍎最后，您的问题到底有哪些？需要先解决哪一个？
阅读完您的描述，我感觉您面临的问题可能有以下几个:
1、什么原因到底您睡前出现多次尿尿的现象？这属不属于尿频？如何治疗？
2、晚上入睡困难，容易惊醒，睡的不踏实，为什么出现这种现象？怎么解决这一问题？
3、面对以上问题，您内心很焦虑、紧张、不安、担心、害怕，出现很多负性情绪，怎么处理它们？
以上三个问题，您需要一个一个的解决，慢慢来。这三个问题息息相关，说不定您把最重要的第一个解决了，其他问题也跟着自动消失了呢。

题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！