遇事总是很慌张，总觉得自己会搞砸一切，怎么办？

楼主好：

我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly。

楼主说自己在工作中遇到一些问题就是很紧张，以致于不想要工作。嗯，这种情况，一定不好受，想要达里，为楼主送上一个大大的抱抱。

其实楼主说的情况，我们每个人多少都会遇到，应该说不至在工作中，生活中也有，就是说我们每一个人承受的压力应该是有一定限度的，如果超过这个限度，就是会说我们多少会产生一点焦虑的情绪。

什么是焦虑呢，我们对于自己面临的情况的一种担忧。如果是一种过分的担心，而且影响到自己的工作与生活的话，我们就是要应该去医院检查一下，看有没有可能会是焦虑症。焦虑情绪是正常的，但是焦虑症是要用药物来治疗的。

其实对抗焦虑本身，也许就是接纳焦虑本身，我们知道自己是不完美的，知道有一些情况，是不在自己的控制范围之内的，不管怎么说，这个世界本身其实就是不确定性的。

在不确定性中间，我们再来找一下相对确定的东西，也就是我们可以控制的部分，比如楼主说自己的工作中遇到的一些没有办法解决的事情，区分一下这是谁的问题，是系统本身的问题，每一个人都解决不了吧，还是自己个人能力的问题，其实别人是可以解决的。如果是自己个人能力的问题，那就针对这个问题，去请教那些可以解决这个问题的人，或者是去上一些专业的课程，去弥补自己的能力。

这样下来，当自己可以应付的能力提高的时候，我们焦虑的点是不是就可以下降许多。同时，我们在工作之余，也可以参加一下减压的活动，比如运动，阅读，看电影，找朋友聊天等。

嗯，希望可以帮到你，得到你的关注，点赞与反馈。