性格孤僻敏感，无法与人合群，感到孤独，怎么缓解？

题主，你好！

通过您的描述，感受到一些不舒服的感觉，同时感受到觉察和有勇气面对问题点赞

发生了什么事情，让你有这种觉察呢？这种感受除了描述的，还有其他的感受吗？之前有这样的感受吗？在没有这种感受的时候，你在什么样的环境，场景和什么样的人在一起，又或者你知道哪些事情没有这种感受呢？


从你的描述中很心疼你，因为原生家庭真的给我们带来很深的影响。阿德勒说，幸运的人一生被童年治愈者，不幸的人用一生治愈童年

家庭给你带来的那种不舒服的感觉，之前还有人聊，现在表哥也出去了，没有人陪你，没有人倾听你，所以会有一些孤独感，是这样吗？

其实你能来到这里，选择说出来，并且寻找问题答案已经已经走在改变的道路上了，这一点很棒。虽然说原生家庭给我们带来很大的伤害，可能无法一时弥补，但是我们只要愿意就会有所改变的。



我想请你大胆畅想一下你理想中的生活状态是什么样的呢，如果达到你理想中的生活状态你会和现在有什么不一样吗，你做了哪些事情能达到你理想中的生活状态呢？


不知道你的具体情况，给你一些小情侣，希望能够帮助你缓解不良情绪的存在。

首先，学会释放不良情绪


通过你简短的描述，感受到你内心有很多委屈和不知所措，所以慢慢的去迅速一种孤独感，因为你有太多的情绪，没有释放出来，他竟然在内心对你造成的伤害，所以我们要学会不良情绪，这里你可以通过写日记，你可以通过运动或者是多出去转一转，走一走，可能会好一点。我们只有把不良情绪排除我们的体外，我们才能够轻松一些。


其次，寻找兴趣爱好

感受到你那种孤单和不知所措的感受，那么想改变的其实我建议你去寻找自己兴趣爱好，投入到其中，这类的话你就会忘乎，所以并且能够珍惜自己的，所以想改变的话，可以寻找兴趣爱好，兴趣爱好帮助解更多的自己，你能通过兴趣爱好来提升自己的能力，当你沉浸在兴趣爱好中的时候，你会忘记这种不舒服的感觉，我一种兴趣爱好，从而能够让你燃起信心，重新开始！



然后，运用积极心里暗示调整心态


今天在描述中感受到你内心那种不舒服的感觉，围绕着你那你顺口溜气，现在呢，我们可以用积极心理暗示来调整我们的心态，也就是给自己鼓气，大u日复一日，终会有回报的。让你往心里注入一些积极的正向的能量，这样的话帮助你调整心态，指日可待。


最后，寻找心理咨询师的帮助

很多情绪，我们可以自己排解，但是有些情绪我们也没办法去排解，所以可以寻找专业心理咨询师的帮助，他们不仅可以帮你维权，也可以帮你寻找内在根源。



最后的最后，我想告诉你，没关系的，我们没有办法改变别人，但是我们可以改变自己，可以多去参加一些公益的课堂，对你有一定的帮助。