如何在被情绪淹没的时候，跳脱出来？

您好，题主

看了您的描述，能感受到您受到情绪的影响很大，隔空安慰下您。

其实我以前就是这样容易受到情绪的影响，这样说明我们是比较感性的人，如果容易被负面情绪所支配，这样的想法导致了一定的情绪，这是正常的现象，然而当情绪受到一定的影响时，就会导致我们做出一些不可预估的后果，又或者冲动的行为，也会让我们在事后感到懊悔。

看得出来您也无法快速的从一段情绪里走出来，能理解您的状态。然而，如果沉浸在一段故事情节里、剧情里，我们是无法向下进展的，我们的生活只会停滞不前，所以，在我们再这样的状态里，一定提醒自己要保持理性，我们可以在那个状态里，但是一定不能停留太久，因为生活总要向前看。

如果无法脱离出来，可以做一些事情转移自己的注意力，又或者让自己做一些冥想、正念练习，在壹心理平台有很多这样的方法，您可以试试看，也可以寻找咨询师咨询，通过咨询师也能更清楚的看到问题，从而调整自己。

希望我的回答对您有帮助