壹心理小耳朵
精华答主/鲸鱼社工
你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。看到你的求助时我满满的心疼，让我瞬间想起了一句话，幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。
允许并接纳在这种残酷的现状面前你想要逃离的意愿，因为趋利避苦是一个人自我保护的本能，不要因为自己想要逃离当下的原生家庭而对自己有任何的自责，很明显你所处的情境已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到自己当下还有那些可以更好利用的资源和支持，更不可能想到去寻求外在的支持和资源，你说呢？
所以，接纳自己当下的无助，无力感。放下对全能自己的幻想，肯定自己当下的无能为力，承认自己需要得到外在的支持和帮助，而且这绝不是自己脆弱，无能的表现，更不是你面对已基本丧失生存能力的妈妈和弟弟时不负责，自私，想要逃避，抛弃他们，而是你对家人表达爱与责任的最好的方式。你说呢？因为当下的情境是你一个人无法应对的，此刻的你也是在情绪情感，身心上被完全掏空的，你是更需要被看见，被支持，被回应的那个存在，因为你是他们生活的全部支持，只有你由内而外是一个和谐的状态时，你才能给到他们更多的支持和回应，你说呢？
对于你来说，你可以尝试通过写情绪日记的方式把自己因为家庭变故所产生的一系列不舒服的，悲伤，难过，痛苦，无助，绝望的情绪以文字的方式记录下来，使你内在这一部分痛苦的情绪感受能够被很好地看见，表达和释放，然后尝试寻求以更加恰当的方式及时给予自己情绪背后隐藏的需求以回应，培养对自己情绪感受的自我觉察力，自我关怀力，比如，通过情绪日记，运动，冥想，兴趣热爱，向知心的朋友主动诉说自己的情绪感受等方式来更好地自我回应，自我支持。
同时，尝试主动积极向社会求助对你来说很重要，可以寻求当地的妇联等相关机构获得一定的经济补助，可以引导弟弟参加一些当地的公益活动，使他能够在与人的相处中有更多被看见，被表达，被分享的机会，这对他抑郁情绪的缓解有很大的帮助。你觉得呢？所以，一定要相信你已经是在全力以赴地做到了最好，但每个人的能力都是有局限的，你做不到完美，你也不需要完美，因为每个人的内在都是有资源的，即使是当下你的妈妈和弟弟，你要相信他们是可以为自己的生活负一定责任的，这时你内在就会多一份坦然，对自己少了一自责，内疚，因为你不是一个人，妈妈和弟弟也都在努力，这时你也就看到你们一家人越来越好的希望。对不对？
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
允许并接纳在这种残酷的现状面前你想要逃离的意愿，因为趋利避苦是一个人自我保护的本能，不要因为自己想要逃离当下的原生家庭而对自己有任何的自责，很明显你所处的情境已远远超出了你身心所能承受的极限，使你看不到自己当下还有那些可以更好利用的资源和支持，更不可能想到去寻求外在的支持和资源，你说呢？
所以，接纳自己当下的无助，无力感。放下对全能自己的幻想，肯定自己当下的无能为力，承认自己需要得到外在的支持和帮助，而且这绝不是自己脆弱，无能的表现，更不是你面对已基本丧失生存能力的妈妈和弟弟时不负责，自私，想要逃避，抛弃他们，而是你对家人表达爱与责任的最好的方式。你说呢？因为当下的情境是你一个人无法应对的，此刻的你也是在情绪情感，身心上被完全掏空的，你是更需要被看见，被支持，被回应的那个存在，因为你是他们生活的全部支持，只有你由内而外是一个和谐的状态时，你才能给到他们更多的支持和回应，你说呢？
对于你来说，你可以尝试通过写情绪日记的方式把自己因为家庭变故所产生的一系列不舒服的，悲伤，难过，痛苦，无助，绝望的情绪以文字的方式记录下来，使你内在这一部分痛苦的情绪感受能够被很好地看见，表达和释放，然后尝试寻求以更加恰当的方式及时给予自己情绪背后隐藏的需求以回应，培养对自己情绪感受的自我觉察力，自我关怀力，比如，通过情绪日记，运动，冥想，兴趣热爱，向知心的朋友主动诉说自己的情绪感受等方式来更好地自我回应，自我支持。
同时，尝试主动积极向社会求助对你来说很重要，可以寻求当地的妇联等相关机构获得一定的经济补助，可以引导弟弟参加一些当地的公益活动，使他能够在与人的相处中有更多被看见，被表达，被分享的机会，这对他抑郁情绪的缓解有很大的帮助。你觉得呢？所以，一定要相信你已经是在全力以赴地做到了最好，但每个人的能力都是有局限的，你做不到完美，你也不需要完美，因为每个人的内在都是有资源的，即使是当下你的妈妈和弟弟，你要相信他们是可以为自己的生活负一定责任的，这时你内在就会多一份坦然，对自己少了一自责，内疚，因为你不是一个人，妈妈和弟弟也都在努力，这时你也就看到你们一家人越来越好的希望。对不对？
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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