当自己情绪不好时，很压抑？不知道该怎么办？

你好呀，我是花儿~

文字虽然简短，我看着却有些心疼。

我感受到题主内心那份拼了命向上生长的力量；那份即使自己内心有伤痛，也依然用心保护别人的善良；那份即将喷发的情绪，被抑制的压抑感......

我却也在想，或许，也没有那么多应该与不应该，当我们放下一些“应该”，逐渐与自己相处时，会愈发感到平静且自由。

· 情绪不好时，可以寻找的外部力量

①一起疯一起闹一起笑

我知道，当情绪被压抑的时候，胸口就像是有团棉花堵在那儿，让人喘不过气来。

这份情绪需要被释放。比如，找朋友一起去唱歌，去电玩城打游戏，去解压馆释放情绪，可以在一些疯狂的运动活动里，让情绪出来。

②找人聊聊那些压抑的情绪

情绪特别压抑的时候，可能都不记得自己为什么难过，可能会大脑一片空白，但就是感觉到很不舒服。

可以试着找人聊聊，比如文字、语音、电话等方式，可以是朋友，可以是你信任的长辈，可以是平台的心理服务者，可以是心理热线等等。

③转移情绪注意力

外部环境也是一种力量。我们可以让自己从情绪中跳出来，观察周围的物品，去描述这些物品的外形、颜色等特征。逐渐让自己从情绪中暂时转移出来。

更重要的，是在情绪不好之外的情况下，及时疏导那些情绪哦~

①救赎别人，也是在救赎自己

正如题主说的那样，帮助他人的同时，也是帮助自己。

举个例子：在问答板块写回答，于我而言，也像是自我对话。就像此刻，我思考着题主提出的疑问，我也似乎有这样的疑问。当我自己问自己的时候，我很容易陷入不知所措的状态里。当我跳出为自己解决问题的视角，我发现我能够更为客观、理智、冷静地去看待那些相似的困惑。于是一边帮助他人，也一边帮助自己建立了更为丰富的心理资源。

②书写、绘画、想象的自我疗愈

当我们有情绪的时候，及时表达很重要。可以把有情绪的事情用书写的方式记录下来，书写的过程，也是思绪整理的一个过程。也可以像《我心里有个小小人》书中那样，把情绪画出来，不用在乎画得好不好，随心所欲，你觉得ta长什么样，就是什么样，你认为ta是什么颜色，就是什么颜色。可以想象情绪的材质、声音、形状，和这份情绪慢慢相处。

之前写过一份情绪相关的方法回答，可以参考一下哦~

https://m-qa.xinli001.xin/qa/answer-6050868?is_share=1&sharetype=app 

③从别人的故事里，寻找向上生长的力量

比如可以看书，如《假如给我三天光明》，比如电影或是纪录片，《人生第一次》等等。我们可以从别人的故事里，找到那份向上的感觉，体验别人向上的生命力，也因此获得自我成长的信心。

④没有“应该不应该”的自我接纳与探索

我突然想，我们为什么不能有情绪，我们为什么不能伤心难过，为什么一伤心难过的时候我们要强迫自己开心起来。其实，每一份情绪都有ta存在的意义，伤心难过也是被允许的。可以尝试和情绪相处哦~

也可以试试心理咨询，畅游在自我探索的海洋里，在咨询师的引导下，探索自己的思维模式，感受方式，行为逻辑，寻找我们的情绪从何而来，可以到哪里去~

最后，推荐书籍《也许你该找个人聊聊》、《我心里有个小小人》、《整理情绪的力量》、《复原力》、《大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足》~

相信自己，相信自我成长的力量，允许自己慢慢来呀~祝好~