蔷色
Lv9
解忧海豚
你好呀，给你一个360度的拥抱。
有一句话，不知道你听过没有，每个人都是一座孤岛，能够陪伴你的只有你自己。当然，也有人说了，没有人是一座孤岛，我们都以各种形式与他人联结。
到底一个人是不是一座孤岛，是不是都是孤独的呢？我想大概没有人有答案，或者大家都有不同的答案。
在我看来，孤单是一个人独自一人时的客观状态，而孤独，则是当一个人真正和自己在一起时的身心状态。
孤独是一个人在没有外界喧嚣，没有人际关系时，不得不面对和自己的关系，这个时候，个体可能产生“自由”的正面感受，也可能产生“孤独”的负面感受。
其实，正常的孤独感是每个人都有的。但如果孤独感过于强烈，那可能跟童年经历有关。你在提问中，也提到了可能是儿时造成的影响，并且你不想多说。我们可以不去聊这个话题。
这里我想说一下，孤独虽然对很多人来说是一种不想要状态，但我们不妨换一种思维，孤独感使人对自我的觉察水平提升，更能够链接深层自我，意识到自己的生命。太热闹的场合，一直处在人群中，往往也会让我们很难去觉察我们自己。所以，觉得孤独未必是坏事，我们可以利用孤独。
当然，现代人感觉孤独，还有一个原因是我们对互联网的依赖越来越严重。没有互联网，哪怕是为了吃饭，你总得跟人打交道，即使不说话，你也得到人群中去，现在倒好，有了互联网，真的可以不用说话，有的人即使在社交场合，也是紧盯着手机，不跟周围的真人打交道。
那在当下，我们该怎么办呢？
首先要接纳孤独，与它和解。
确实，自由的代价是孤独，甚至现在有一种症叫“城市孤独症”，特别是随着我们不断的成长和进步，自由的空间越来越大，也就会越来越孤单。这是正常情况。
这个时候，我们首先要调整认知，认识到孤单，孤独是正常情况，然后去主动的充实自己，圆满自己，来适应这种孤单的状态，把自由和孤独转换为自身成长的力量。
第二，在孤独的时候，去寻找自己跟这个世界的链接。
在你的提问中，你大概喜欢看一些本身比较孤独的电影，书籍，漫画等等，这些确实容易引起我们的共鸣，特别是当我们本身有这样的情感的时候。
但这样的共鸣也容易加深我们自身的孤独感，可能会更容易顾影自怜，甚至觉得他人的孤独被看见了，被自己共鸣了，但自己的孤独是没有被看见的，是不被共鸣的，甚至会觉得绝望了。
建议你这个时候，可以丢开书，走出去，去寻找跟这个世界的真实链接，比如，去观察蚂蚁，去看雨后的蜗牛，一般下雨的时间长了绿化带就会有蜗牛，也不知道他们平时是在哪里藏着。我经常带着我们孩子去看蚂蚁，去看别人放羊，还跟放羊的人聊天，去看雨后的蜗牛等等，很消磨时间，但也很开心。
你也可以去发现生活中的小确幸，比如，今天买了一个很好吃的小蛋糕，路过的小贩朝你微笑，或者你朝他微笑，他给了你回应，或者是看到雨后的彩虹等等，这些小确幸，你可以写下来，也可以记下来，都可以成为你孤单时让你回想起来会心一笑的所在。
也可以去看书，但建议不要再看那些本书就够孤单的电影书籍啦。别给自己的孤单加码，然后沉浸在其中出不来了。可以去看看蒋勋的《孤独六讲》，个体心理学阿德勒的《走出孤独 阿德勒孤独十五讲》，或者《孤独：回归自我》，也可以看一些治愈类的书籍，比如《山茶文具店》《云边有个小卖部》等等。
最后，可以尝试跟他人建议联结，可以是网上有共同想法的人，比如你看了电影，去评价，或者写自己的想法，就可以找到同频的人。
你也可以找心理咨询师聊一聊。
我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。
抢沙发…
