雅莉心空间
Lv8
暖心海豚
优质答主/咨询达人
亲亲，看到你受到了注意力不集中的困扰，而且现在想积极寻求改变，这是一个好的开始，为你点赞呀👍，我们一起探讨一下怎么处理吧！
1.你已经习惯了给自己抛了一个心锚，就是你注意力集中不了的设定。常常遇事在意识里会想集中注意啊集中注意，却只有相反的结果。心里总想着你集中不了注意力，越这样子想越无法集中注意力。
就像让你不要想白色的大象，你反而不自觉的想一样。
2.要解决这类问题，你应该把注意力放在事情本身上，即便偶尔注意力分散了，也允许自己这样做，然后再把注意力拉回来就好了。
3.结合一些方法，比如把事情拆分成比较小的事项，在短时间内注意力集中会比长时间容易得多，先有一定的成就感在慢慢练习大面积的时间专注。
4.一些注意力训练的游戏的确是可以有帮助的，先不要想太多，试试看，比如舒尔特表格训练等等。
以上，供你参考，谢谢
1.你已经习惯了给自己抛了一个心锚，就是你注意力集中不了的设定。常常遇事在意识里会想集中注意啊集中注意，却只有相反的结果。心里总想着你集中不了注意力，越这样子想越无法集中注意力。
就像让你不要想白色的大象，你反而不自觉的想一样。
2.要解决这类问题，你应该把注意力放在事情本身上，即便偶尔注意力分散了，也允许自己这样做，然后再把注意力拉回来就好了。
3.结合一些方法，比如把事情拆分成比较小的事项，在短时间内注意力集中会比长时间容易得多，先有一定的成就感在慢慢练习大面积的时间专注。
4.一些注意力训练的游戏的确是可以有帮助的，先不要想太多，试试看，比如舒尔特表格训练等等。
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