不停地纠结，否定自己，如何与内心苛责的声音对抗？

每个人的内心里或多或少都会有一些苛责的声音。从积极的一面来说，它暗含着一种对自我的鞭策，预示着我们对自己有着更高的期待。但是从消极的一面来说，它也在让我们不停的内耗，当我们消耗过多的能量去对抗这种苛责的声音，也就没有更多的精力去做那些可以对现状有改变的事了。

而我看到的，你的苛责，小时候来源于你的原生家庭，现在来源于你的“内心”。来自于原生家庭的那些声音，的确是对你造成了很多伤害，发生过的事情我们无法否认。但还有一点也同样很重要，我们没办法改变已经发生过的事情。

所以我看到，这个苛责的声音除了上述提到的两点之外，它对你来说还有另一个意义，那就是它在帮你表达那份，没有被原生家庭承认过的伤害和委屈。它在提醒你，绝不能轻易忘记过去受到过伤害和痛苦，甚至做出明知道不对的决定，也要向他们证明，他们曾经做过的事对你多大的负面影响。这种处理方式，在某种程度上或许可以给你带来一些“报复的快感”，只是它让你付出的代价也会很大，这个代价就是你可能会阻碍自我的成长，丧失一些往更好的方向发展的机会。

那么我的建议是，你不必真的用“做不对的决定”来对抗这份苛责。你可以在保留和他们去争吵、沟通，告诉他们你想要什么（当然他们可能还是不会理解你），甚至可以直接说出来他们做了哪些事伤害过你的同时，你可以偷偷去做那些你喜欢的事情。你只是需要在心里告诉自己，过去的委屈我没有忘记，但我现在已经是个能为自己负责的成年人了，我可以表达我的情绪，但我不能再为他们真的停留再过去的苛责里了。