我犯了错误，不能原谅自己，人生被毁了，怎么办？

你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的悔意、担忧、焦虑、自我否定、痛苦，以及不知所措。
你因犯了错误不能原谅自己而带来的烦恼这里不赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到自己因寻衅滋事被刑拘5天，你现在特别后悔自责，白天经常想到这件事，晚上睡不着，还会想着这件事给自己带来长远的负面影响，还担心让父母和周围同学失望，其实你这样的状态是可以理解的，因为人都是趋利避害的，做了对自己不利的事情，自然会难过失望，每个人也都渴望得到他人的认同和肯定，所以你在做错事情后会担心让别人失望，也是可以理解的，更何况你做的错事有些大，很可能影响到你以后的工作、恋情和生活，所以你要试着接受自己的状态，“看见”那个内心特别后悔，暂时无法原谅自己，也不知道怎么办的、焦虑的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白，没有完美的人，谁都会犯错，你也一样，虽然你做错的事情有些大，但那已经是事实，需要你接受现实，为自己的错误行为买单。
也就是说，你要明白，这件事已经发生，再后悔也不能改变事实，要敢于接受现实。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你自己的状态自然会有所改变，而你对于工作，以及对家庭的感受也会有所改变，也会继续得到父母和周围同学的认可的。
这里你要看到时间的力量，因为你还有时间和精力去吸取教训，去提升自己和完善自己的。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以在试着接受这件事无法改变的同时，学会转变自己的思维，告诉自己“如果再这样消极和担忧下去，就是再次犯错，因为这样做无济于事，还会耽误自己现在和以后的生活”，当你多次这样暗示自己后，你很可能振作起来，以这次事情为教训，保证自己以后不再犯类似错误，遵纪守法，做一个好公民的同时，还要做好自己该做的事情，这也是在弥补自己的过错，也是在自己的人生负责，这样想和这样做之后，你的心情可能会好些；
你还可以和父母坦诚沟通一下，把这件事一五一十地和他们交代，并告诉他们你现在的真实想法，当你这样做之后，他们极有可能原谅你，因为他们看到了你的悔过之心，而你的心情也会好些，因为你的负面情绪表达出来了，负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，同时父母也可能给你一些建议，也会让你心情好些；
你还可以问问自己当下最应该做好的事情是什么，然后尽力去做好，这不仅让你内心充实起来，也能慢慢原谅自己，不再自暴自弃，因为你在用行动救赎自己；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你，如果你想进一步沟通，可以点击底部的“找教练解读——在线对话”，我将一对一和你交流。