和父亲积怨很深，大清早就骂我，很难受，好崩溃咋办？

亲爱的题主好！抱抱你呀！

❤ 我是阳光，读到题主带来的话题，“和父亲积怨很深，大清早就骂我，很难受，好崩溃咋办？”

由此标题中可知，题主是与父亲之间积怨多深，大清早就骂题主，是父亲早已经习惯了这样的“骂”？ ，可见父亲既不会管理自己的情绪，也不懂孩子的内心需求，只有按照父亲自己惯常的方式来表达其内心的不满？ 结果是两败俱伤？ 一是为此题主难受到情绪崩溃？ 二是父亲的情绪发泄也没有效果？

❤ 感谢题主的自我觉察，积极主动来壹心理平台求助，父亲的行为好像是中国父母特有的“控制通病”以为孩子好的名义，绑架并表达了他自己的想法，非常理解题主的不容易，题主带来的谈论话题，这就为你的命运改变带来了更多的可能性，让我们一起来讨论吧。

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先梳理一下题主叙述的具体情况，并尝试加以解读与分析——

？ 我21岁女大学生，今天早上还没睡醒就听见我爸在房间外面大声说我，原因是我昨天熬夜，

—— 或许，父亲以自己以为的必须睡好觉的认知，来斥责题主的熬夜行为，父亲压根也不知道题主为何熬夜，甚至不知道女儿都21岁了，依然像小孩子一样来习惯了他的“管束方式”，这是父亲的“自以为是”，从心理学上来看，亦或是父亲的无意识行为/习惯了的控制表达方式？

？ 可是我觉得他真的很烦，别管我行不行，我都21了，又没碍着他事，本来想睡个好觉，又被吵醒，睡眠对我很重要，我今天一天的情绪都被他影响了，被骂了心里堵着很难受，可是又不知道怎么发泄回去，我知道他是为了我好，可是我一点都不感激，我好恨他，我想他快点去si。初中的桌子上刻满了我恨，高中梦到过一次我sha了他，我小时候他说我我还会说回去，自从初中他骂我顶嘴，叛逆，不孝，我彻底心寒，不愿再与他多说话，可是被骂了心里又堵着难受。现在在上网课待在家里，很烦很崩溃，不想动，不想吃早饭，什么都不想干

—— 这段描述中，足见父亲与题主之间的相处模式，或许，父亲压根就不知道青春期孩子的自我独立意识形成的关键时期，最最叛逆的做法就是“对抗家长的权威......”这就是大多数家长的认知局限性带来的结果，在父亲的意识中，管控好孩子服服帖帖，这就是孝顺，这是父亲的人生价值观的认知，也或是是他的无意识而为之？

—— 题主说曾经也跟父亲对着干，顶嘴、叛逆等，但是依然没有改变父亲丝毫，倒是父亲的“执拗和彻底不改”让题主寒心了？ 这就是父亲从来都没有意识到自己是有问题的，也没有想过孩子自己是有独立人格和思想的，这既是父母家长的局限。

—— 我们与那些压根也没有觉知到自己有问题的人，去痛恨，去死磕，去愤怒，去抱怨.......显然是徒劳哦。唯一能做到的就是绝望，并作出划清“心理边界”的抉择？一如题主彻底“心寒放弃”了？

—— 当我们觉察到自己会因为父亲的“无意识行为”而难过到情绪几近崩溃的时候，我们要做的便是静下心理，想想，这崩溃的情绪背后，是在渴望什么？ 父亲改过 / 不再说我 /......？ 好像父亲都做不到。这个时候，我们或许能够做到的便是，改变对父亲的看法，看到父亲家长的局限性，而去做自己能够改变的事情，这就是从心理学上，分清楚每个人自己的课题，每个人对自己的行为/选择结果而负责！

❤ 从题主与父亲的互动模式中，看出一个关键点，如下：

【1】父亲的控制欲很强，把体重依然当做孩子来管束，好像事事都要管控？ 这是父亲自我性格的养成，与题主无关。

【2】题主也有自己人格成长发展的必然反抗表现，这点很好，说明题主你长大了，可以为自己的选择负责了。

【3】或许，在中国的主流文化中，“无不是的父母，唯有不听话的孩子”这是大部分控制力强的父母的“通病”？ 但确实父母们的认知局限的结果。

【4】在家中上网课，不能有自己的意愿和行为选择，这确实是题主的委屈所在，难为了你！但是题主依旧可以为自己的独立意识做些事情，那就是划清与父亲之间的“心理边界”，管理好自己的情绪，让自己尽量保持好心情的前提下，安心做好自己可以掌控的事情。

❤ 针对题主的具体情况，或许，我们可以尝试这样去应对：

第一，认知接纳父亲自身的局限性，认识其局限性和不成熟/控制行为的表达，这点与题主无关。

1、或许是题主从小就是个“乖孩子”一直被父母“掌控”下长大，父母以其以为为最智慧的人生经验来对待题主，把你当成小孩子一样来看待。这样的父母或许他们自己并没有觉察到自是有问题的，这就是父母的局限性。

2、《长不大的父母》一书中，就清楚地讲述了，原来父母他们也是被自己的父母同样对待下成人的，根本不知道了人其实是一个独立的个体，所以，面对一个从来都不知道自己是否有错的人来说，与其置气不划算哦。

第二，逐渐自我独立起来，学着与父母建立起心理边界，尝试课题分离。

1、因为父亲责骂与管控，导致了题主自己内心的痛苦和不满，或许眼下也无力与父母对抗，因此，内心压抑了许多的愤怒情绪，当我们感受到“痛”的时候 ，从心理学上看，谁痛苦谁改变，那就是题主自己要学着改变自己咯。

2、首先，遵从自己内心的感受，当题主意识到不想再被父亲控制的时候，当自己有了情绪的时候，就要意识到，情绪背后是来提醒你必须要为自己的人生负起责任了，为自己的人生独立负责，从现在起，以自己的需要为首要。

3、父亲可以有控制，可以暂时以其自己认为的方式去行为，但至于接受与否取决于题主你自己，至于父亲愿意改变与否，那是父亲自己的课题，留着他去完成。而题主自己能够决定的便是可以暂时委屈自己，改变对其看法，进而让自己变得心理强大起来。

这里，要分清楚，老天爷的事，父母的事，自己的事，这三件事中，唯有自己的事是你可以掌控的，对吧！

第三，真实表达自己的感受与态度，适时选择做真实的自己，管理好自己的情绪。

1、当与父亲经常因为观点不一致起冲突时，要学着勇于表达自己真实的内心，哪怕暂时自己还没有能力去离开父母，对于自己人生的选择，可以有自己坚定的态度与表达。

2、找到合适的机会，向父亲真实表达自己的内心想法，可以用《非暴力沟通》（如果题主尚不懂得如何与父母有效交流沟通的话，这本书值得一读）的方式，表达自己的真实感受，和自己的想法，决定，以及对父亲的期待，表达次数多了，父亲看到你的态度了，他或许就“管控”失灵了。

3、当自己被家庭环境所困扰的时候，或许，可以自我暗示告诉自己，那是他们的情绪发泄，跟我无关，我需要租做好自己的事情，可以找人交流，可以出门与朋友倾诉一番，总之，别被其负面情绪所累，可以运动，可以读书，可以追剧等，即及时找到化解自己的情绪的方式，让自己多一份自在。疫情网课是短暂的，但是管理好我们的情绪确实持续需要去学习的。

4、可以通过读书来改变自己，比如，《为何家会伤人》，《遇见未知的自己》，《我的情绪为何总被他人左右》等，可以找心理老师深度交流，让自己更多的方式看到自己内心渴望与需求，便于更好地心理成长。

❤ 以上，是针对题主问题，我给予的回答，希望带给题主一些积极有益的启发和帮助，祈愿题主真正开始为自己的人生负责，也为自己独立抉择的结果负责，做一个自由掌控自己命运的自由人！

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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ！❤