14岁女生，很容易被外界影响，如何保持心理平衡？

你好，我是庆祥，我想和你聊聊这个问题。
看了好几遍你描述的问题，我能够感觉到你内心的纠结，你可能会莫名其妙地受到同桌的影响，我看到你已经觉察到这个方面的问题，这样的心理情况让你感觉到无法控制，你不知道怎么解决这样的问题。
在这里我感觉到，也许你的同桌的确是一个特殊的存在，他的任何行为都会让你产生一些联想，虽然我们不知道为什么你会有这样的想法。
也许换成其他的同桌，你可能这样的情况就会有所缓和，也许你还会是现在这个样子。

现在你通过平台提出这样的疑问，我也愿意将自己的想法说出来，希望能给你一些参考。

～～～苹果树的故事
面对同样的事情，不同的人有不同的选择，不同的选择会有不一样的结果。
对于你同桌发生的事情，你有着你的考虑，你有着你的担心。
你通过平台进行提问，我想你希望得到不一样的答案。
但是这个答案，你自己也可以先试着想一想…
这个故事有助于你得到不一样的答案。

　一棵苹果树，终于结果了。
　第一年，它结了10个苹果，9个被拿走，自己得到1个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了5个苹果，4个被拿走，自己得到1个。“哈哈，去年我得到了10%，今年得到20%!翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。
　　但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了100个果子，被拿走90个，自己得到10个。
　　很可能，它被拿走99个，自己得到1个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结1000个果子……
　　其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长!
等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。

～～～现在的社会，如何保持心理平衡
1）对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事，要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

2）对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

3）疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家--林彪，当上了国防部长，最后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。

4）暂时逃避
在生活受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

5）找人倾诉烦恼
把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼。如果把内心的烦恼告诉你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

6）为别人做些事
助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做"落井下石"。 　　

7）不要处处与人竞争
处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，以致自寻苦恼。

8）对人表示善意
我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。

我是庆祥，这是我的一些想法和建议，希望对你有所帮助。
世界和我爱着你