感觉我要反复好多次才勉强记住了，为什么总是健忘？

你好！看到了您的问题，您说到记东西要好多次才可以记住，那么您是什么事都记不住呢！还是只对有些事情记不住呢！您的文字里面没有提到具体太多，。

1.首先，如果你的记忆力如果是正常的情况下，没有遭遇过一些创伤等，那么在正常的情况下，我们的记忆力记东西也是有它自己的属性记忆规律的。

2.您说到记忆健忘，可文字中并没有具体描述是什么原因。

对于健忘，有的是大脑的一种习惯性的记忆方式，一种你自己习惯性的需要很多次才记忆得住。

＆·这里面的大脑惯性记忆，不知道您有没有在记忆方面强化自己，还是自己明明已经记住了，但是内在心理总感觉记不住，不全面，于是注意力总是强化在一点上，比如，你经常头脑中胡思乱想，你的注意力没有在你要记的事情上，你的注意力始终处于游离的不集中状态，如果是这样，那么也就会导致注意力涣散，导致记忆东西费力，和健忘。

3.观察你自己的注意力都在什么上面，你是无法控制你的注意力还是什么。

我们的注意力是一种自然而然的转换的，如果你总是刻意的去要求，强化自己必须记住什么，反而会更加记不住，形成记忆力的强化模式，比如你遇到一件事不开心，你整天去不断的思虑你的不开心，那么你的精神注意力就被一些头脑中事情内耗的，对于当下的事你就会感觉精神不集中，记不住东西。

4.放手注意力，不要刻意的要求自己必须记住什么，如果你的注意力形成了一种固着的控制状态，这样就会造成注意力的阻碍，反而感觉现实的事情很难记住。

5.说到改善，首先是要慢慢锻炼自己的专注力，不去攀比，把自己的事情做好。

您文字中说到可能是看起来很笨吧！那么您的内心是怎么认为自己的，自己是真的笨呢！还是只是注意力混乱而不能集中于当下呢！

不管你是那样一种情况，试着让自己的注意力解绑，不要去控制注意力，目的本位，不去要求完美，当下能够记多少就是多少，因为你越是强化自己记住，反而注意力就越是失控，所以去目的本位完成你当下所做的事才是最重要的，不要为此烦恼，让你的注意力回归自然状态。

把你的一切关注点上，精神力投入当下的事情上，不去心理过度内耗，试图控制注意力一定要在哪里，一定要记住什么。让注意力自然。。

以上是我的回答，希望可以帮到您！🍀