30岁，自尊心很强，爱操心，在意别人眼光，怎么办？

题主你好！

看了你的问题，真的蛮理解你的困扰的的，先给你一个暖心的抱抱♥



※你遇到的难题:

1.30岁，自尊心很强，爱操心，在意别人眼光与评价。

2.自我压抑，不爱说话，不爱笑，自我精神内耗太多，不知道怎么去处理自己的情绪和负面感受。

3.倾向于情绪内化，睡眠不好，失去自我，没有自信，情绪容易受外界影响。

4.和丈夫沟通存在问题，缺少被理解，被关怀，怎么回到开朗的样子。




※问题简单分析:

1.题主自尊心很强，爱操心，在意他人眼光。可能题主从小生活在一个父母包管一切的家庭环境里，物质需求得到父母满足，但父母对自己要求高，情感关怀略显不足，使得题主长期以来自尊心强，害怕他人眼光，缺少一些安全感，敏感脆弱，外表表现的越强大，实则内心很脆弱，需要他人关怀。自尊心强，实则就是一种自我压抑，害怕他人看到自己的脆弱，于是让自己一直比别人强，但优秀是无止境的，永远有人会变自己强，而心中有包袱的一直是自己，把注意力集中在他人身上，他人眼光评价就会影响到自己。


2.题主自我精神内耗过多，想太多，反而没意义。对他人的评价和眼光在意太多，情绪倾向于内化，更加压抑自己，看似不给人添麻烦，实则也是一种自私，一种无法被他人需要的不健康心态。爱人，先爱己，自己都不爱，就是一种自私，你的自我情绪牺牲不能改变什么，只会让事情更糟糕。

3.失去自我，不表达自己真实的感受，负面情绪填满水池，水满是要溢的。

4.和丈夫沟通有问题，男女思维存在差异，有什么问题，可以主动沟通，可能题主丈夫工作压力，生活压力也大，有时候会忽略到题主的感受，不知道题主的内心世界，而沟通无效，就是另类方式的自我孤立。



※分析解决如下:
（1）整理好自己的情绪，无条件接纳自己的情绪，和永远不可能做到所有人满意的自己。

（2）要爱自己，调整心态，专注自身提升，只要今天比昨天好，他人眼光又怎么样，我们本来就不是为他人而存在的。

（3）扔掉过去的所有包袱，在和丈夫沟通中，保持一点耐心，客观描述事情本身，真实表达自己的感受，并请求予以具体化。

（4）停止毫无意义的自我精神内耗，停止想太多。

（5）转移注意力，可以去做一些功课学习，还有徒步，读书，养花。

（6）不要去试着控制或者情绪内化，我们没那么多能量，也没那么伟大，要爱自己。

（7）忘掉过去，重新开始，新的一天，从拒绝情绪内化开始，以自己的感受为底线，别人的眼光，就让它在那，不去管它，就让它存在着。

（8）睡眠质量有问题，可以睡前静坐，听一些冥想睡眠引导，专注呼吸，全身心放松自己，不为昨天感伤，不为明天忧虑。




希望我的回答对你有所帮助，祝早日走出乌云，迎接爱的太阳，世界和我爱着你♥