老公给我开玩笑，我却生气了？反正就挺生气的

楼主你好，

通过你的提问了解到，在用餐的时候老公开了一个不太合适的玩笑，让你感到无比的愤怒，虽然老公已经给出了他自己的解释，但你还是觉得很难消气，很理解你的心情。

在你的描述中我注意到，在老公对你解释时，他说了这样一句话：“他没想到你会想这么多，你却一直按照你的意思去想。”

在心理学中有一个概念叫做【确认偏误】。

确认偏误指人们会倾向于寻找能支持自己观点的证据，对支持自己观点的信息更加关注，或者把已有的信息往能支持自己观点的方向解释。

心理学家麦基说：“当一个人内心充满某种情绪或想法时，就会带上强烈的个人偏好暗示，继而去现实中搜寻相关信息，最终形成一种［真是如此］的心理定势。”

那么似乎看起来，你和对方的想法之间出现了一定的偏差，而你的愤怒点来自于你个人对这个食物的解释和联想，与此同时，你之前也听说过其他人给这个食物带上的标签，而这个标签也正成为了那个支持自己观点的证据，是这样吗？

所以通过以上的分析梳理后，也许你就能发现，你的情绪来自于在与老公有想法上的矛盾和分歧时，未能与对方取得有效沟通，那么我相信在生活上，除了开玩笑，还会有其他需要双方及时沟通相互理解的重要时刻，所以在维护一段关系上，有效的沟通显得无比的重要。

• 在这里，推荐你使用《非暴力沟通》中的交流技巧来处理日常生活中与伴侣因想法感受不同而产生的分歧：

陈述客观事实-表达自己的感受，-提出自己的建议-请求对方行动

比如，就目前这件事你可以这样说：老公，因为我曾经在网络上有看到他人给这个食物带上了不好的标签，在你开这个玩笑后，我感到不被你尊重十分的愤怒，当然，你给出了你自己的看法后我也愿意去相信你的出发点是为了逗我开心，不过希望以后你不要再开这样的玩笑了，好吗？“

最后，可以详细阅读《非暴力沟通》、《沟通的艺术》等书籍来深入学习有效经营关系的沟通技巧。

祝好