总是精神内耗，太自卑了，爱钻牛角尖，怎么拒绝？

题主，你好！

首先，题主要知道每个人都是这个世上独一无二的，都有自己的闪光点，你感觉自己很自卑，是因为你没有正确的认识自己，要对自己肯定，要相信自己是最棒的！


其次，你可以先向自己的亲人、朋友分享自己的自己喜欢的东西，在与她们交流中，找到最好的交流状态，然后慢慢的向周围人分享自己喜欢的东西，让自己慢慢等接受与他人分享的开心和快乐。


同时也要知道，合理的拒绝是我们在与他们交流中的“调味剂”，一味的接受别人的不合理要求只会让自己心情变得很差，也会让自己的情绪影响到与他人关系。而合理的拒绝一方面可以让自己的压力和情绪得到释放，另一方面也是告诉别人，你的底线在哪里，这样对彼此的以后交流非常的有好处。不委屈自己，不影响他人。


最后，题主可以找一些自己感兴趣事做，享受过程中的愉悦感，释放自己不好的情绪。


希望我的建议可以帮助到你🇨🇳❤️❤️❤️🇨🇳