总是精神内耗，太自卑了，爱钻牛角尖，怎么拒绝？

题主你好！

看了你的问题，真的蛮理解你的困扰的的，先给你一个暖心的抱抱♥



※你遇到的难题:

1.精神内耗太多，想得太多，敏感自卑，不敢去和他人分享自己喜欢的事情和感受。

2.别人的看法，会对自己产生很大的影响，会生气，但不会发作表达，容易固执钻牛角尖。

3.不敢去拒绝别人，不敢真实表达自己的感受，总是牺牲自己的感受，去迎合别人。



※问题分析:

1.可能题主在小的时候，父母只关注题主的物质生活，吃喝冷暖，却忽略了独立人格的情感的需要，使得题主敏感缺安全感，性格内敛，不知道怎么去和他人打交道。这是父母家庭教育的缺失，也是原生家庭带来的不好影响，但父母在那个时代有自己的局限性，你应该去理解。


2.无法理性客观看待自己，对自己没有明确的定位，对自己的价值定位模糊，总觉得自己不如人。但其实，每个人都有优点，也有缺点，没必要去过度在意自己的缺陷，明确自己也是完整独立精神的人，并不因别人的看法，优点就会消失，自己的价值被否定。

3.自己精神内耗很大，想的太多，没任何意义，先做好自己，关注自身感受，再去考虑他人。爱人者，先爱己，无原则的妥协与善良，毫无意义。

※分析解决如下:
（1）深呼吸，无条件爱自己，要看清自己的优点，也要看到缺陷。

（2）不要使自己长期陷入负面情绪里，告诉自己，其实自己真的很不错。

（3）勇于对别人说不，不怕得罪他人，开始第一步，坚持下去，就会慢慢变好的。

（4）转移注意力，比如说去旅行，爬山，跑步等。

（5）停止多余的自我精神内耗，切勿想太多，在实践中去磨砺自己。

（6）明确生命只有一次，大家都是第一次来这个世上，自己没必要去讨好别人，自己的人生自己做主。



希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你♥