高三，在学校被班主任针对了，还故意忽视我，怎么办？

亲爱的孩子，你好！

我是心探教练怡名。

了解到你的困扰。

“班主任她自己觉得我对她有很大意见”，由此你感觉她针对你，被忽视，真的让你很难受吧。

很愿意陪你梳理一下。

1、感受自己的不舒服，更多视角来看待。

每个学生，如果感觉被老师忽视、针对或是向家长告状，都会很难受，可能还会有无力感。

心累，甚至厌学，想逃离这个环境。

这确实是很不容易面对的情况。

抱抱你呀！

好在父母虽然没有那么理解你、支持你，但总的来说，感觉没有因为老师告状，而对你更多批评。

当我们被老师告状(颠倒黑白)，是不是心里还有很多很多委屈？

这时候，好好体谅自己，安慰自己。

感受自己的不舒服。

这些都是自己正常的感受，并且理解自己。

这样，至少情绪被自己看到，就会慢慢平静下来。

先暂时不急着给老师下结论。

尝试多几个视角来看待发生的事。

不知在班里你有没有几个好朋友？

尝试过问问好朋友，在他们眼里，是不是老师在针对自己？

和好朋友倾诉，哪怕他们可能帮不上忙，也会让我们缓解自己压抑的情绪。

有时，也能帮助我们看到更多。

可能你的好朋友也感觉被老师针对。

或是在朋友的眼中，和以往感觉差别不大。

这样的事情发生有好几种可能。

如：老师对你有一些误解，所以针对你。

或是老师带高三学生，压力很大，以前可能给你很多关注，现在操心的事情多，感觉你很听话，不用操心，对你的关注减少，我们自己感觉被忽视。

或是我们自己高三，觉得会有压力，希望老师多关注自己、夸奖自己，当得不到时，加剧了与老师的矛盾等。

通过多几个视角来看，心里感觉好一些吗？

2、专注于自己的目标。

现在高三，距离高考很近了。

这时，我们自己也难免会感觉压力大，情绪波动。

尤其在这时，再感觉老师没有像以前那样关注自己、夸自己，更加剧了与老师的矛盾和这种感受。

所以有些厌学。

可以尝试静下心来想一想自己的目标，如是不是想考上一所自己希望上的大学？

也希望得到老师的鼓励？

我们有什么样的目标，就照着这个目标去行动。

比如，感觉与老师有些小的意见，敢于和老师表达吗？

你说“班主任她自己觉得我对她有很大意见”，这是不是自己的感觉，而不是老师亲口向你家长说的呢?

我们常常都会这样。当自己对老师有意见时，哪怕从来没有对老师表达过，也会感受到老师觉得自己对有意见。

这在心理学上叫投射。

投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测成在他人身上也同样存在。

你可以想一想，班里一共有多少名学生，老师有多少精力，去针对某个学生？

或是我们面对这样不理想的师生关系，自己可以做些什么来改善？

比如，会和老师尝试说，“老师，我感觉您有些针对我，我心里很不安，我可以做些什么，让老师还像以前那样对待我吗……”

当然，做到这些并不容易。也不必强求。

而是我们尊重老师，适当放低对老师的期待，减少心中的猜想，专注于学习本身，可能更有利于我们走出困扰。

我们常常想的并不一定就是事实。

亲爱的孩子，高三注定是不那么容易的一年。

自己多多鼓励自己、肯定自己，做自己最坚定的支持者。

这些都是我们的成长。

祝好呀！

世界和我爱着你，我们都陪着你！