看不到自己的价值，有生存危机感，总是害怕该怎么办？

题主，看到你的问题我非常能感同身受，追求完美，活得小心翼翼，这样的状态很多人都经历过，你并不孤独。

☞【原因】

造成今天这种局面的原因是多方面的，问题已经造成，我们没法回到过去，我们唯一能掌控的，就是把影响降到最低。

☞【怎么做】

▲1. 准备一个自信事件记录簿，把自己做过的比较满意的事，有成就感的事，身边人对自己的夸奖，记录下来，沮丧时翻一翻。

▲2. 白衬衣脏了，别去偷偷洗。

追求完美的人，就像穿了一件白衬衣，精力总放在保持衬衣的洁白上，一有一点点脏，就偷偷藏起来，偷偷洗干净，多累呀。泼辣一点吧，没做好又能有什么关系呢？

很多时候，我们内心戏特别多：
他会不会看我笑话？
她是不是在看我？
他们是在笑我吧？
……

这个时代，注意力是稀缺品，能沉浸式关注你的不是你的敌人，就是你的爱人（爱你的人）。

咱们现实一点吧，没有那么多敌人，也没有那么多无缘无故爱我们的人，从自己的内心戏里走出来，大胆一点，真诚一点，多沟通，你会发现，好多事情，好多人，并不是我们想的那样。