我一空闲下来就抓着我骂？妈妈让我很恐惧怎么办？

亲爱的题主好，抱抱你！
我是阳光，认真读了你的求助问题 ———
“我一空下来妈妈就抓住骂？妈妈让我很恐惧怎么办？”
感受你的内心害怕、担忧与无助，真心心疼你！

描述中深切地感受到，妈妈以其“家长身份”实行了她自己的无意识的言行，为题主带来了无意识的伤害，非常理解题主的不容易，好在你有自我觉知力，前来这里求助，这就为你的命运改变带来了可能性，让我们一起来讨论吧。

❓最近不知道怎么了，情绪特别容易受我周围人的影响，
——— 题主的自我觉知力很强，感受到情绪容易被周边人影响，同时也说明题主的情绪管理也是不稳定的？其背后的原因何在呢？

❓而且不知道是不是我妈对我意见太大，我一空闲下来就抓着我骂，

——— 题主不确定妈妈是否对自己有意见？这倒真可以与妈妈进行坦诚地交流聊一聊，以澄清自己的疑虑是否真实？

——— 描述说一空闲下来妈妈就抓着我骂？是莫名的/无缘无故的？真是这样的话，或许，妈妈有了情绪无处宣泄只好指向了你？再者，家里可还有其他人，妈妈可否骂Ta们？……

❓然后在面前哀声叹气的，听的我心里就特别难受，搞到我心情也特别不好，

——— “哀声叹气”，听起来妈妈心理也不那么畅快哦，因为情绪是会“传染”的，所以，妈妈的情绪不佳，加上“负面”表达也间接地影响到了题主的心情呢。

❓因为我小时候经常被我妈打，所以我现在对她有种不受控制的恐惧，有时候我在房间里，她进来的那一刻我就会觉得特别害怕，

——— 题主小时候常被妈妈打，直到现在还有无法自控的恐惧，打骂小孩，对于妈妈或许是无意识的行为习惯？但对于孩子带来的确实是不良的创伤/伤害。

——— 妈妈一进题主房间就即刻感到恐惧害怕，或许已经形成了条件反射？这害怕/恐惧的背后是在期待妈妈不要……/期待渴望妈妈怎样？……

❓最近这种感觉越来越强烈。搞到我最近越来越焦躁，各方面都干不好。

——— 最近可是某个场景激发唤醒了题主曾经“固化”的伤害记忆？还是现实中出现的压力事件/人际关系等，让题主情绪产生了焦躁？这个可以通过反思觉察梳理帮助题主找到“焦躁情绪”背后的真相，才能很好地便于应对喔。

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针对题主的具体情况，我们可以尝试这样来应对：

👉第一，认知并接纳妈妈自身的局限性。

1、梳理认识妈妈的局限性和不成熟/失控/无意识的言语和行为，给题主带来的是伤害，而对于妈妈是“无意识/没有觉察”的。这样的父母或许他们自己并没有觉察到自是有问题的，这就是父母的局限性。

2、《长不大的父母》一书中，就清楚地讲述了，原来父母他们也是被自己的父母同样对待下成人的，根本不知道了人其实是一个独立的个体。

👉第二，逐渐自我独立起来，学着与父母建立起必要的心理边界。

1、面对妈妈的“无意识”，我们要学会去有意识的反思与觉察。在我们内心有恐惧情绪时，当我们感受到“痛”的时候，从心理学上看，谁痛苦谁改变，那就是题主自己要学着开始自我改变。

2、遵从自己内心的感受，当自己有了情绪的时候，就要意识到，觉察与情绪背后是来提醒你必须要为自己的人生负起责任了，为自己的人生独立负责，从现在起，以自己的需要/心理舒适为首要前提。

3、从小是无力面对“权威”的家长，但现在已经长大成人后，就要做好课题分离。即分清楚，老天爷的事，父母的事，自己的事，这三件事中，唯有自己的事是题主你可以掌控的，对吧！

👉第三，真实表达自己的感受与态度，适时选择做真实的自己，直面恐惧才能战胜恐惧并赢得自己。

1、比如，目前已经觉察到妈妈让自己恐惧了，要学着勇于表达自己真实的内心，哪怕暂时自己还没有能力去离开父母，对于自己人生的选择，可以有自己坚定的态度与表达。

2、向父母真实表达自己的内心想法，可以用《非暴力沟通》（如果题主尚不懂得如何与父母有效交流沟通的话，这本书值得一读）的方式，表达自己的真实，至于听不听那是他们的课题，当我们对妈妈的期待，表达次数多了，她看到你的态度了，他们或许就“无意识管控”就失灵了。

3、时常反思成长过程中，自主选择合适自己的应对方式来与妈妈“较量”，每当妈妈再想控制/伤害你时，觉察提醒自己，那不是我的错，而是他们的局限。

4、如果上述方法还不济，可以来与专业的心理老师做个深度的交流与沟通喔，以便更好的获得心理的成长与成熟。

❤ 以上，是针对题主问题，我给予的回答，希望带给题主一些积极有益的启发和帮助，祈愿题主真正开始为自己的人生负责，做一个敢于直面恐惧，又可以掌控命运的自由人！

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我是壹心人阳光，世界和我爱着你 ❤