非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

Hi，你好呀，楼主，很幸运能和你一同分享和谈谈您的话题。

仔细阅读完了你的留言，答主感受到您内心对自己的那种缺乏坚定信念和自信的无助感。

刚毕业走出校门，或许都会有这么的一个阶段的。抱抱您，或许您发现外面的世界，根本不和你自己想的那么简单，这样会给自己造成一些心理落差，从而积累下了一些心理压力。

同时，如果您在焦虑和不安状态下，也会导致自己的执行和行动力变得异常缓慢，这样的恶性循环下来，就自然成为了一个‘负循环’了。

其实这样的境遇，都是能被理解，很普遍的一个现象，请不要误以为只有您个人，在搞一些特殊的情况。

每个人都会迷茫，也会经历一段浑浑噩噩，并且不知道自己未来在何方，甚至对自己眼下所做的事情抱着一个，‘可做可不做’的心态。

答主本人，也曾经在这样的阶段里，来来回回数年，最后还真的因为自己的努力，才摆脱局面。

希望和您分享一些个人小经验，期待对您有帮助。

• 我们该怎么理解‘拖延’呢？

      很多人会说，拖延是个病，得治！ 其实阿，所谓的拖延是内心缺失了对一个目标的热情和执着，所以变得不知往哪个方向走。这个才是拖延最重要的本质。 试问下，如果您现在已经饿了一整天，发现自己头晕，四肢无力，您还会‘拖延不进食’吗？ 显然不会，对吧？ 所以说，其实拖延只是因为我们内心找不到‘光’，没有看到目标。

        所以，根源上我们还是需要给自己找到一个，让自己感觉到兴奋，快乐的目标，即便是很小很小的。例如:  每天早起1小时，也是一个能达成的小目标，帮助自己从新掌握回生活的主动权。

• 其次，我们需要承认每件事的成功都是有个毕竟过程的，俗话说的好“厚积薄发”。

        而人最忌讳的就是，眼高手低，然后给自己天大的梦想，无奈能力只有一丢丢。这样的心理压力势必也会特别大。 所以踏实、勤恳和有自知之明，方为上策。

        不管外面的世界如何，也要坚定自己的信念。

• 接下来，我们聊点具体的建议，方便楼主您可以选择用：

  
  

• 1.   培养自己的自信心。

  不管是生活还是工作的那些方面，都要明白，专注的心才可以把事情做好；做好了一件事情，才有信心把其他的事情落实下去。

•   2.   培养抽离的思维。

        将自己的事情，当成别人的事情；把别人的事情，当成自己的事情。

        答主特别提出这点，主要是可以帮您对治‘拖延’，把自己的事情看轻松些，有助于您可以得到更多的清晰的脑部空间，思考问题的出路； 

         把别人的事情看得重要些，可以帮助您加强自己的人脉管理。在这样的事情分层处理，可以让您暂时放松些紧张神经，同时拉开和‘自我感受’的距离，可以帮助您获得‘觉察’自身的能力。

希望上述的建议可以对您有帮助~ 祝安好！