非常害怕，活着很恐惧，持续否定自己，严重拖延咋办？

你好，

有幸给到你些建议。

看到了你的文字描述，能够感受到你是一个希望把工作做到很完善的一个人。并且对于未知你的恐惧十分的明显，你很担心什么事情会做错，你也很担心一件事情做出的后果是自己不能承受的。我能够感受到你对于事物看待的极端感觉会认为这件事情如果不这样做，那便没有其他的路可走。  

首先我想讲一句话就是——条条大路通罗马。  

你工作的这几年当中，在做事情方面并不顺利，你会无法融入社会。其实你有分析过这其中的这份工作的不顺利体现在哪些方面吗？你说是没有办法做好工作，那么你认为的好是怎样的呢？这个好与不好是领导对你的评价，还是说你对你自己的形容呢？  这个是需要你明确的。  

因为每件事情没有所谓的好与不好，也没有所谓的对与错。只是说每个人要求的标准不同，在这家公司你做事情可能只达到了50%的努力，可是就能符合这家公司的要求，那么我们不能说这50%的努力就是不正确的；而一些更高要求的公司会要求我们用100%的努力可能才能达到接近标准。

所以说这两者之间相同点是做的都是对的，但是不同点是要求标准不同。因此于你讲到的没有办法做好工作这件事情你要分析是真的做错了事情，还是说因为自己对自我要求过高，从而产生的这种想法。  

另外就是当你觉得这件事情没做好的时候，你会觉得非常尴尬。因为你有一种觉得这件事情做错了无地自容的感觉，很怕他人批评你，很怕他人对你产生不满意的想法。每当你想一想这些可能出现的情况，你就会打退堂鼓就会十分的抵触，进而会停留在原地不动，等待着被“宣判”，对吗？  

其实你内心当中也希望将这一步跨越出去，你也明白跨越出去这一步便是海阔天空。可是这一步你犹豫再三真的无法往前走，这使得你又回到了自己的舒适区域，也就是你讲到的拖延。  

因为你觉得做事情做不好所以没有办法融入社会，所以想要放弃这份工作。是不是下一份工作也会是这样？你不断陷入在这样的思考当中无限循环，随之而来的就是每次你想迈出这一步去试探便、又缩回来、再去试探、再缩回来，因此就这样陆陆续续的一直拖延到了现在。  
  
因为反反复复的这种反刍思惟，以及头脑中的“预言模式”，导致了你无法去做自己，其实我也我们也可以思考一个事情就是：这件事情当我们做错了对方批评了我们，我们可以改正。那么下一次我们肯定不会再犯同样的错误，对吗？而且步入职场肯定是从职场小白逐渐的提升的，而不是说我们步入职场就会是非常优秀的，这种情况是不可能的。而且对于职场的领导而言，他们也明白这个道理。

因此我们首先要给自己机会要让自己犯错，要给自己试错的机会。并且对于别人的言论，我们也要理性的看待，要明白这件事情我们做的初衷是什么？对方如果认为我们做的不对，我们也要分析是不是真的不对，而不是说他们作为我们的领导，作为我们的同事，我们就要保持沉默，就要听之任之。  

  
因此我们要保留自己这一部分的发言权，而且要保留自己的想法，我们在确定自己的这种行为想法是符合当下的社会规则以及道德准绳之后，他人如果要夹杂个人观点约束我们，那我们是要阐述我们的想法的，是要与他们进行一个交流的。  

毕竟我们也都是为了这份工作好，也都是希望公司能够很好的发展，也希望自己能够完善。但是我们在坚守原则的基础上是要为自己争取一些的，并且不要认为他人永远是对的。  

希望你能够在看清自己内心状态的基础上，并且找到自己做事情的原则之后。相信你与他人的交流会更加的顺畅，同时也能够更勇敢的去尝试去试错。

祝一切顺遂。

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