任何事情都想得很恐惧，灾难性思维能改变吗？

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的自卑、恐惧、担心、无助和绝望。

一方面，面对充满冲突的外部世界，虽然很恐惧，很压抑，但是仍然你很想要去适应并生存下来。

另一方面，你发现，除了屈服，你缺少解决问题的方法，只是在不断的重复痛苦的过往。

这些冲突让你陷入更大的恐惧和无助中，让你感到绝望，担心自己无法在这样的世界里生存下去。

↘️这并不是你的错

或许，童年的你从来没有被好好的疼爱和扶养过，你的生活环境充满了恶意和不确定，幼小的你即使受了委屈也不允许表达，只有通过变得安静、屈服、变乖才能活下来。

这样的生存模式已经根植进你的潜意识，并在未来的生活中不断的重复着这样的痛苦和悲剧。

现在的你一定很痛苦、很自卑，感到毫无安全感，觉得自己无依无靠，从而觉得自己没有用，很自责、很愧疚。

我想，这并不是你的错，你已经很努力的在尝试，在改变了，暂时无法适应也没关系，你完全可以慢慢来。

↘️屈服并不能换回尊重

你觉得象童年一样，选择屈服，选择隐忍，不去伤害别人，别人就会不伤害你。

有时候屈服并不是善良，或许只是你的软弱，屈服并不会让对方感谢，反而觉得你没有底线，懦弱可欺。

你发现屈服并不能换回对方的尊重，也无法保护自己，反而让内心积压了很多的愤怒，让你变得对事情失去耐心，感到厌烦，容易被激怒。

↘️尝试勇敢表达自己的感受和要求并观察结果

或许，童年的经验让你觉得自己的反抗，或许表达自己会遭遇可怕的后果，这些后果是让你恐惧并无法承担的。

或许你早早放弃了表达自己的想法，但是这并没有让你活得更好，对吗？

今天的你已经长大了，周围的人和环境也改变了，我们可不可以尝试从小事开始表达自己，看看会有什么样的结果？会不会有可怕的事情发生？这个后果自己可不可以承担？

痛苦的童年已经过去了，尝试看到自己和周围的变化，你已经长大了，你不必永远活在童年的痛苦当中，勇敢做出改变，相信你又权利，也有能力让自己拥有新的人生。

祝好！