壹心理小耳朵
精华答主/鲸鱼社工
你好呀！我先隔空给你一个温暖的抱抱。你现在痛苦，难过，否认，说明你在意，说明你在那段有始无终的感情中付出了。你低落的情绪状态是与你所处的情境相适应的。
首先，你要允许并接纳自己有这些痛苦的情绪感受。情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。你抑郁的情绪背后是感觉到自己被抛弃了，自己是不被爱的，而且在很大程度上你把分手的原因都归结为是自己不够好，自己的确不值得被爱。
你一定要明白，关系的结束并不是因为一个人。你们分手了，并不是你不够好，不值得被爱，而是婚姻本来就是两个家庭的事情，就像你所觉察的，如果他真的在乎你，在意你，那家人即使反对也很难将你们拆开，他不维护你的态度才是让你感觉很受伤的关键。所以，放过自己，别人伤害了你一次，你不能一直伤害自己。你值得被自己好好爱。
很多时候我们对于一个人的留恋，并不是因为这个人，很大程度上是因为与这个人在一起，我们所体验和感受到的。尝试去觉察，当你跟他在一起时，你的哪些需求被满足了，那么这些需求你能否尝试着自己给予自己回应和满足，或者可否从其他的异性哪里获得呢。
你可以通过写情绪日记的方式，把自己这段时间以来所有的情绪感受以文字的方式记录下来，让自己的情绪情感能够被很好的看见，表达和释放，有助于你更好的去了解和觉察自己的情绪，情感，从而更好地做出回应。
也可以尝试着把你目前的情绪感受，向身边亲近的家人和朋友诉说，获得他们在情绪情感上有力的支持，有助于你更快的恢复。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
首先，你要允许并接纳自己有这些痛苦的情绪感受。情绪无所谓好坏，对错，情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求。你抑郁的情绪背后是感觉到自己被抛弃了，自己是不被爱的，而且在很大程度上你把分手的原因都归结为是自己不够好，自己的确不值得被爱。
你一定要明白，关系的结束并不是因为一个人。你们分手了，并不是你不够好，不值得被爱，而是婚姻本来就是两个家庭的事情，就像你所觉察的，如果他真的在乎你，在意你，那家人即使反对也很难将你们拆开，他不维护你的态度才是让你感觉很受伤的关键。所以，放过自己，别人伤害了你一次，你不能一直伤害自己。你值得被自己好好爱。
很多时候我们对于一个人的留恋，并不是因为这个人，很大程度上是因为与这个人在一起，我们所体验和感受到的。尝试去觉察，当你跟他在一起时，你的哪些需求被满足了，那么这些需求你能否尝试着自己给予自己回应和满足，或者可否从其他的异性哪里获得呢。
你可以通过写情绪日记的方式，把自己这段时间以来所有的情绪感受以文字的方式记录下来，让自己的情绪情感能够被很好的看见，表达和释放，有助于你更好的去了解和觉察自己的情绪，情感，从而更好地做出回应。
也可以尝试着把你目前的情绪感受，向身边亲近的家人和朋友诉说，获得他们在情绪情感上有力的支持，有助于你更快的恢复。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
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