曾被评为班里第一大好人，感觉像带面具，焦虑？抑郁？

你好，

有幸给到你些建议。

看到了你的文字描述，能够明白你很看重他人对你的评价，当你被班里的同学评为第一大好人的时候，你很珍惜他们对你的这种肯定。同时你变得行为更加的小心谨慎，生怕自己的第一大好人的名声因为一些事情的影响，从而让身边的同学感到失望。  

另外你也讲到你对别人很好，从来都不懂得拒绝，这其中包含了你太多勉为其难、委屈求全的成分，比如说别人找你帮忙你会觉得不好意思拒绝，自己能帮到别人的事情便帮助他了。长此以往，当你有空闲的时候，或者你乐于帮助他人的时候，完全可以帮助对方。

可是当你繁忙的时候，别人提出有帮助的需求，你会下意识的觉得你应该帮他。可是你当时可能心情欠佳或是十分的繁忙，没有那么大的精力去帮他，却又因为你的习惯导致了你答应下来了这件事，这就造成了如今你会觉得自己带了一层面具生活的原因——因为你的习惯，让你慢慢的意识不到自己真正的需求是什么？

当别人第一次提出帮助时，你会觉得你有时间，第二次、第三次乃至后来当你帮忙成为了习惯，当你帮他他成为了习惯之后，你很担心你的一次不帮助会导致对方对你的否定，所以你一个是不想你的口碑受损；另外你也希望能够成为他人口中的好人，而且是一直成为这样的人。

因此，慢慢的你变得麻木，会以他人对你的评价为中心，以他人对你的满意度为标准。因为我们每个人做事的方法不同，我们尝试先帮助一个人突然一次不帮助对方，很可能会觉得你不够意思。那时的你肯定会伤心与失望，因为你那么的帮他。而这样长时间的否定以及你对于他们是否会产生对你的否定，这种担忧导致了你越来越自卑。  

所以说从现在开始，你要做的是——从自己的内心出发，不要不好意思拒绝别人。  

我们在自己的能力范围之内，能够帮助他人固然好，但是当我们有自己的事情或是这件事情，我们做起来很为难，这个时候我们完全可以拒绝，因为我们有拒绝的权利。并不是说他人对我们的要求，我们就一定要办到，而是说他们的要求，如果我们可以办到自然好，但如果他们是。无理的要求，或是仗着你是第一大好人这样的方式有欺负你的成分，你还是选择帮他们，那对于你来讲是帮助了对方更加的对你变本加厉的要求了。

所以说真实的做自己，找到内心自己最舒服的方式是什么？如果这件事情答应下来，你的内心会不舒服，很为难，那么你便可以拒绝。如果对方阐释阐释出了难处，而这件事情你也的确很为难，对方语言都是真实的，那么这可以视情况而定我们是否有帮助他？。

善良是你的优势，但是不要因为你的善良而被他人所利用。  

如果一直这样的话，你会与这个世界的距离感增加。因为你越来的越包裹自己，想让自己远离他人对你的伤害。所以说大胆的做自己，不要担心他人对你的评价，因为每个人想法都不同，每个人的经历也不同。只有你自己最了解自己，他人对你的评价只是从事物的一方面来看，或是他能够尽最大的方面来看，但是那都不是完完全全的你。  

希望你能够明白这些，从而状态不断的恢复。

祝一切顺遂。