学习成长一年多，仍旧自我怀疑，如何可以自信？

你好！

你目前的困扰是自己不够自信，没办法欣赏自己接纳自己，对吗？

原来我就是普通人儿一个，我新发现的自己的一些优点别人早就有了，很多功能上的东西大家都可以学习，例如穿搭啊，化妆啊，创造力啊，聪明啊，没有什么好自信的，觉得很普通啊，觉得大家都有啊，也都可以学习啊

从这段话来看，我有一种猜想，你似乎很想与众不同，只有你会，你拥有别人没有的，这样你才会产生自信？

自信是建立在自我评价体系上的，自信大概分两种吧：

1、价值自信

就是指自己有能力，能产生价值，能有贡献这一类的自信

2、无条件自信

仅仅是因为自己的存在而产生的自信，每个人都是独一无二的，你的存在就是最大的价值。

无条件自信是难度最大的，大多数人的成长经历中，获得的爱都是有条件的，比如听话、成绩好、懂事等等，满足了大人的期待后，就得到了表扬和肯定。时间长了，我们就把外部的这些评价内化到自己心里了，成为自我评价的标准。

如何有自信做到自我欣赏呢？

1、记录当天的好表现。

给自己布置作业，每天睡前用小本本写下来今天自己表现好的事，不论事情大小，最少写2件。

坚持一段时间会有效果。然后，当你自我价值感特别低的时候，就把小本本拿出来翻翻，给自己加油。

2、提醒自己是个人，不是神，人都不是完美的，可以有做不好的时候

3、增加对事情的掌控感。

先去做一些步骤相对简单的事，很好的完成后就给自己表扬或小奖励

4、纵向比较

就说不要去和别人比较（横向比较），而是和过去的自己比较（纵向比较）。每个人都是不同的，

与自己比较才是客观的。

5、个人成长需要时间

”学会劳作，学会等待“

祝好！

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