被同事挤兑，感觉自己做错了事，不知道怎么面对？

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。

从你的描述中，我很理解你迷茫、无助与不知所措，也能感受到你想要改变现状的愿望。也希望能通过我的分析为题主答疑解惑。

（一）首先我们来探讨最表象的人际关系的问题。

1.同事的挤兑和阴阳怪气使你心烦意乱。那么在这其中值得肯定的一点是你选择了通过辞职解决当下的问题，而不是一味抱怨、不去改变。但是辞职换一个地方是否会再次遇见类似的情况呢？这样真的能彻底地解决这类问题吗？

2.我想问问他们的言语对你来说应该是重要的吗？难道你活在别人的定义中吗？如果不重要的话，我们还在意什么呢？是不是一下轻松好多呢？

3.对于别人认为你敏感，这都是停留在你内心的想法。别人到底怎么想的你可以知道吗？显然不能，也不要试图以你的人生经历去判断别人如何去做，这个假设是不成立的噢。

4.如果被挤兑是事实，那么题主向领导的倾诉也是事实，为什么题主认为是说别人坏话的行为呢？
这其中表现的是题主对自己的不接纳。

                                                                                                                                                                5.同事是人际交往中的一部分，我们生活中还有很多客体需要我们去交流沟通。那么如何去更加自如地进行人际交往呢？--首要一点是让自己感到舒适。注意哈，这并不是自私，这是一种胜任力的考量。一个顾不到自己的人真的有能力顾及到别人吗？当你在人际中感到舒适时自然才会有能力慢慢让周围人感到舒适，以此达到共赢。

（二）下面我们深入来分析本质上有待解决的问题。

1.压力和情绪出口。

题主没有一个合适的情绪出口，把压力释放出来。而人的心理有个平衡度，如果长期压力过大且得不到释放，很容易造成天平崩塌，心情焦虑甚至抑郁。

那我们要怎么做呢？怎么寻找到情绪的出口？

做你认为有满足感的事情。如果没有的话，或许去做一场心理咨询，打一盘游戏，做一些拳击运动。在你迷茫的时候，尽管去试错，做决定总比不做决定强。我们都要更勇敢地去面对未知未来与迷茫，你总会在不断试错中找到属于你的那一方天地。

2.自信的缺乏。

无论是过去的长辈课题，还是现今的同事这类客体，都没有给予题主足够的接纳和认同，也就造成题主不自信的表现。

而自信心来源于底气，而底气又来源于实力。增加自身工作能力，提高心理素质水平，是一个合适不过的增强底气的方式呀！

3.自我认同的匮乏。

所谓自我认同是能够理智看待并且接受自己以及外界，热爱生活，不沉浸在悲叹、抱怨或悔恨之中，有明确的人生目标，并且在追求和逐渐接近目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。既从这种认同感中巩固自信与自尊，同时又不会一味地屈从于社会与他人的舆论。自己对自己所思所做的一种认可感。那么题主的价值感又在哪里呢？

或许还能从工作和热爱寻找答案呢？当你开始为改变现状而努力时，一切都会发生微妙的变化。注意利用你擅长的洞察力（也就是你所谓的敏感），去发现并寻找满足感吧！

加油！相信你一定准备好并成功应对眼前的一切了！

祝好！（壹心理鲸鱼社工🐋🐋）