三十多岁，名校毕业，带了几年娃，感觉自己彻底毁了？

你好，我是心探教练熊猫君刘女士。

我们的人生会经历各种阶段，每个阶段心理都会造成波动，我们就会因为无法平稳过度，而产生焦虑情绪。亲爱的朋友，一切都还来得及，属于你的明媚一定会到来。千万不要灰心丧气，别放弃自己。

一、我能感觉到你的无助和不甘，寒窗苦读一场，因为家庭原因所以和社会有些脱节，自己想要走出来，却产生了不适应。

我们在不同的时间，会有不同的关注点，心境也会发生变化。过去，你一直在照顾孩子，重心在孩子身上，想来虽然还是累，心中也是踏实的。但是孩子慢慢长大了，更多的时间去学校。你虽身上的负担卸了下来，心理上却又增加了新的烦恼。

人是会有惯性的，改变必然会感受到阻力。眼下你的选择虽然不会很少，但是很难得一个满意，你内心是不太接受地方的工作模式和氛围的，也明白要走出这一步，出去就业，就会有一系列的的未知。于是你彷徨的停留在原地，举棋不定，犹豫不决。

二、现在你的状况，唤起了你大学毕业时候焦虑的情绪。让你失去了奋斗的信心，对自己的人生不满意。

人的记忆会储存过往时候的情绪感知，想来，当年大学毕业的时候，你也焦虑过，当我们面对相似的经历，我们的记忆就会被唤起。而时移世易，对年龄就业方面的担忧，以及对于未来生活的迷茫，你的心理上就会产生负担。面对困境，面对选择，瞻前顾后，是你一直逃避的心结。事实上，你的理性也告诉自己，目前你择业并不困难，你害怕的是变化本身。名校毕业，过往定然你也是有过自己的骄傲，所以现实和你的期待有了巨大的落差，不甘心自己就这样过了一辈子，也是人之常情。

三、根据你的情况，我提出如下建议：

（一）给自己的生活先点亮一盏灯，让自己明亮温暖起来。

我们的情绪会干扰我们的认知，影响我们的选择。这个时候，千万不要自我封闭，要学会积极的自救。我们很多心结都是压抑了许久，最后爆发，你也需要一点时间，去找到自己人生的答案。既然你已经提出了问题，这就是一个很好的开始，你可以尝试着进行定期心理咨询，就职业发展进行自我重塑，或者和专业的心理工作人员聊聊，逐步调整自己的认知、行为、情绪。你要相信，这个世界还有关心着你的人。

（二）将那些看起来缠绕的问题梳理清楚，建立逻辑秩序。

说到就业，就会有很多苦恼。你陷入了消极情绪，就不能冷静的去做出相对客观和正确的抉择，也不敢往前走。可是把自己关起来，时间也会流逝。我建议你不要着急马上去工作，先做好足够的职业方向调研，这样你才不算莽撞，心中有了些成算，恐慌就会少很多。

各个地区的就业环境不同，当然很多岗位也不一定适合你的需求，但是这不代表你没有备选项目。你可以先尝试着自己做个人简历看看，这个过程就是分析评估自我现状并且逐步接纳现状的过程，根据你的学历、专业、技能、爱好等方面，整理资料。悲伤的时候，我们往往看到的都是自己失去的没有的，却忘记自己其实也拥有很多内外资源。
接着，再考虑自己希望的岗位是什么样的，时间安排、待遇福利、工作强度。让其具体化细节化，地方也是有招聘信息的，无论是企业招聘还是单位选拔，去积极关注相关的通知，也许你就能找到合适的工作。
当你开始着手去准备，你就会慢慢提高执行能力。

（三）迈出第一步，总是最难的，但你一定可以。

人生就是浮浮沉沉，有晦涩暗淡，那也定然会有柳暗花明。改变总不是一蹴而就的，需要一点点的来，就像是学习自行车、学习游泳一样。要再进入社会竞争，和社会接轨，那么就要先让自己每天逐步的进行身心的适应。在职业规划的这段时间，可以先调整好自己的生活节奏，养成良好的生活作息，每天进行一些注意力集中的训练，也可选择进行一些技能学习培训，给自己每天制定一点小任务小目标。
开始的时候，不要给自己每天太多的任务，只要基本做好，就在心中给予自己鼓励，慢慢的充实，走出去，你会更加强大。

以上就是我全部的回答。
感谢阅读，真诚祝福你一切安好。