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有同感

高三,精神萎靡,很焦虑却无法静下心学习,怎么办?

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有用6
2021-11-25回答了:
楼主你好,看到你的问题很心疼,也能理解你在高三这样一个人生的重要时刻它是如此的重要,也是如此的折磨人。不仅仅是对你,对所有的人都一样。不同的是我们是被困难打倒颓废破罐子破摔,还是迎难而上,绝地反击呢?
1你说是侥幸考到了好班,我不认为有那么多侥幸,而且自己的实力,分到好班的那一刻你一定是自信的。呆了一段时间现实狠狠地打了你一棒,优秀的同学太多了,自己跟她们一比好像很差劲。你要知道山外有山人在人人,这是亘古不变的。将来你考上大学可能依然要遇到更多很优秀的人。所以,如何看待自己就显得尤为重要,我觉得人不需要横向比较,而且要纵向比较,就是不跟别人比,只能自己比,跟过去的自己比,自己是不是进步了一点?
2焦虑的问题:我为什么是我?非常不喜欢自己
从表述来看,你的自尊水平比较低。自尊感低的人,总是感觉到自卑,常常没有安全感,总是怀疑自己是不是不够优秀?害怕别人不喜欢自己,可能会在很努力的学习,在某个领域做得很好,但是还是会觉得自己不值得被爱,就是会努力的去做得更好,去追求高标准,追求完美。,造成的原因就是因为你的行为与社会文化标准不一致,可能会可能是因为常常被父母责怪,也可能是很难被父母理解。
3过的焦虑精神萎靡
焦虑时,大脑创造出来的一种假象,焦虑使大脑对我们不可控制的事情,不确定的事情的一个过度。的反应,比如说假如溺水了,你会怎么做?大部分人反应是赶快踩水挣扎呼救赶快出来的,其实真正第一时间就自己的方法学会呆在水里,把自己非常安静的放在水里,福利才会把你扶起来,反而你越挣扎越普通,很容易体力消耗掉,水里消耗量比正常的消耗量大,再加上腿抽筋,身体的疼痛可能会传递的大脑神经,大脑神经会快速的产生一种恐惧的情绪,这种情绪来了,你所有的行为全部罢工当的完全把你给欺骗,当这个焦虑到来的时候,我们不要抗拒,先静静的和他呆一会儿,去接纳他去,看见他去觉察它,然后去拖住他,这样的话,你就会打开一个创造性的空间,有机会看到焦虑这个情绪,他带给我们什么意义?因为任何一个行为模式背后和情感模式背后都有一个正向的动机。有时候可以保护你,提醒你让你有机会了解自己。
4,停止内耗,学会接纳自己,爱自己,你可能内心的冲突就如一场内部的战争,是在不停的消耗他们内在的能量,停止内战,可以让是否很多的能量,这样会轻松很多,接纳自己,因为总觉得自己不够好,自己和别人不太一样,所以常常让自己活成了别人期待的样子,甚至去讨好别人,就好比你是一颗白菜,却硬要让自己长成萝卜,你不停的努力,不停的消耗能量,但是还是没,但是还没有,但是还没有办法变成萝卜,你可以想象你会有多么的痛苦,你告诉自己要好好的做,当你能够好好的爱自己的时候,你就会过得更轻松,更自在,接纳自己,爱自己听起来很简单,做起来却很难,因为习惯是个强大的对手,你十几20年的习惯都为别人而活,一下子要改变,很不容易,而要改变旧习惯,最好的办法就是养成新的习惯,让新习惯强大的可以荒废旧的习惯。
方法一,这给自己写形象的内容是充满关爱的,比如你可以这样写,亲爱的,我知道你已经很努力了,虽然结果并不是理想的,但是你已经做到了足够好,我一直都知道你很可爱,这辈子能遇到你,我觉得是最大的幸福,以情书的形式让自己感到一股无条件的爱,坚持写下去,慢慢的你就能够内化那股爱的力量,这股力量可以在内耗战战中出一份力,让你活得没那么累。
方法二,学会断舍离,只过对的生活。把那些不必要,不适合让人不舒服的东西,统统舍弃,甚至拒绝一些让他们不让让你不舒服的内容,比如说控制新闻信息的摄入量,事实上,浪费时间和精力去了解世界每天发生的事情,对任何人都没有好处,而对你可能就是负担,只关注自己,不需要关注外界其他的信息。
如果亲子关系好的话可以把你的想法告诉父母,他们会给你一些鼓励和力量,让你觉得不是单打独斗。也可以求助于自己的老师传授你一些好的学习方法。甚至是你生活里比较优秀的前辈,去接触阳光和正能量。相信自己,付出一定会有回报的。
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