高三，精神萎靡，很焦虑却无法静下心学习，怎么办？

楼主你好，看到你的问题很心疼，也能理解你在高三这样一个人生的重要时刻它是如此的重要，也是如此的折磨人。不仅仅是对你，对所有的人都一样。不同的是我们是被困难打倒颓废破罐子破摔，还是迎难而上，绝地反击呢？
1你说是侥幸考到了好班，我不认为有那么多侥幸，而且自己的实力，分到好班的那一刻你一定是自信的。呆了一段时间现实狠狠地打了你一棒，优秀的同学太多了，自己跟她们一比好像很差劲。你要知道山外有山人在人人，这是亘古不变的。将来你考上大学可能依然要遇到更多很优秀的人。所以，如何看待自己就显得尤为重要，我觉得人不需要横向比较，而且要纵向比较，就是不跟别人比，只能自己比，跟过去的自己比，自己是不是进步了一点？
2焦虑的问题：我为什么是我？非常不喜欢自己
从表述来看，你的自尊水平比较低。自尊感低的人，总是感觉到自卑，常常没有安全感，总是怀疑自己是不是不够优秀？害怕别人不喜欢自己，可能会在很努力的学习，在某个领域做得很好，但是还是会觉得自己不值得被爱，就是会努力的去做得更好，去追求高标准，追求完美。，造成的原因就是因为你的行为与社会文化标准不一致，可能会可能是因为常常被父母责怪，也可能是很难被父母理解。
3过的焦虑精神萎靡
焦虑时，大脑创造出来的一种假象，焦虑使大脑对我们不可控制的事情，不确定的事情的一个过度。的反应，比如说假如溺水了，你会怎么做？大部分人反应是赶快踩水挣扎呼救赶快出来的，其实真正第一时间就自己的方法学会呆在水里，把自己非常安静的放在水里，福利才会把你扶起来，反而你越挣扎越普通，很容易体力消耗掉，水里消耗量比正常的消耗量大，再加上腿抽筋，身体的疼痛可能会传递的大脑神经，大脑神经会快速的产生一种恐惧的情绪，这种情绪来了，你所有的行为全部罢工当的完全把你给欺骗，当这个焦虑到来的时候，我们不要抗拒，先静静的和他呆一会儿，去接纳他去，看见他去觉察它，然后去拖住他，这样的话，你就会打开一个创造性的空间，有机会看到焦虑这个情绪，他带给我们什么意义？因为任何一个行为模式背后和情感模式背后都有一个正向的动机。有时候可以保护你，提醒你让你有机会了解自己。
4，停止内耗，学会接纳自己，爱自己，你可能内心的冲突就如一场内部的战争，是在不停的消耗他们内在的能量，停止内战，可以让是否很多的能量，这样会轻松很多，接纳自己，因为总觉得自己不够好，自己和别人不太一样，所以常常让自己活成了别人期待的样子，甚至去讨好别人，就好比你是一颗白菜，却硬要让自己长成萝卜，你不停的努力，不停的消耗能量，但是还是没，但是还没有，但是还没有办法变成萝卜，你可以想象你会有多么的痛苦，你告诉自己要好好的做，当你能够好好的爱自己的时候，你就会过得更轻松，更自在，接纳自己，爱自己听起来很简单，做起来却很难，因为习惯是个强大的对手，你十几20年的习惯都为别人而活，一下子要改变，很不容易，而要改变旧习惯，最好的办法就是养成新的习惯，让新习惯强大的可以荒废旧的习惯。
方法一，这给自己写形象的内容是充满关爱的，比如你可以这样写，亲爱的，我知道你已经很努力了，虽然结果并不是理想的，但是你已经做到了足够好，我一直都知道你很可爱，这辈子能遇到你，我觉得是最大的幸福，以情书的形式让自己感到一股无条件的爱，坚持写下去，慢慢的你就能够内化那股爱的力量，这股力量可以在内耗战战中出一份力，让你活得没那么累。
方法二，学会断舍离，只过对的生活。把那些不必要，不适合让人不舒服的东西，统统舍弃，甚至拒绝一些让他们不让让你不舒服的内容，比如说控制新闻信息的摄入量，事实上，浪费时间和精力去了解世界每天发生的事情，对任何人都没有好处，而对你可能就是负担，只关注自己，不需要关注外界其他的信息。
如果亲子关系好的话可以把你的想法告诉父母，他们会给你一些鼓励和力量，让你觉得不是单打独斗。也可以求助于自己的老师传授你一些好的学习方法。甚至是你生活里比较优秀的前辈，去接触阳光和正能量。相信自己，付出一定会有回报的。